Jó, ha melegen alszol Az éjszakai izzadás
Vannak, akik azon gondolkodnak, hogy ez jó vagy rossz aludással töltsön meleget. Az az igazság, hogy a hőmérséklet nagyban befolyásolhatja alvásunk minőségét. Éjszakai ébredés és nem tud elaludni, fulladás és légszomj érzése, éjszakai izzadás, majd az izzadás lehűlése, ami megfázást okoz nekünk, ennek lehetséges következményei.
Képzelje el azonban, hogy Ön influenzás vagy enyhe lázas; bizonyára azt mondták neked, hogy ami most megfelel neked, az az melegedj fel az ágyban. Jó-e meleg lenni az ágyban, ha lázas? Nos, az az igazság, hogy mérsékeltnek kell lenned; valójában a túl meleg hatására a test hőmérséklete megemelkedhet, így ez sem a megoldás.
Mikor jó melegedni az ágyban? Mire ideális hőmérséklet aludjunk, hogy kellemes alvást élvezhessünk? Függetlenül attól, hogy mit mondtak Önnek, nem ajánlott alvással tölteni a meleget.
Tartalomjegyzék
Miért nem jó alvással tölteni a meleget?
Igen, nem jó, ha meleg vagy az ágyban, vagy elárasztasz egy plusz takarót, vagy a hőmérséklet túl magas a fűtőberendezésen vagy a légkondicionálón. Sokkal kevesebb, ha lázas, ami azt jelenti, hogy a testhőmérséklet magasabb, és amire éppen szüksége van, a hőmérséklet csökkentése.
Lehetséges, hogy remegésed van, ill hideg érzés, ebben az esetben egy kis hő eltöltése segíthet enyhíteni ezt az első érzést. Nem szükséges azonban visszaélni, hogy megakadályozzuk a láz emelkedését.
A szakértők azt javasolják, hogy itt aludjon 20 vagy 21 ° C körüli hőmérséklet. Bizonyára hallottad már, hogy amikor éjszaka bekapcsolod a légkondicionálót, soha ne tedd 23 vagy 24 ° alá, nemcsak energiamegtakarítás céljából, hanem azért is, mert ez áll a legközelebb az ideális hőmérséklethez.
Ha túl meleg hőmérsékleten alszik, 26 ° C felett, ami általában megtörténik, az a vérnyomás emelkedése. Különösen, ha hipertóniás problémái vannak, a túlzott hő káros a szív- és érrendszeri egészségre. Hajlamos lesz pirosra váltani, túlterheltnek és idegállapotnak érzi magát, amely testét éberebbé teszi a normálnál, ezért nehéz lesz elaludnia.
A túlzott hő miatt például kiszáradhat a torkod, és köhögve ébredsz, vagy bizonyos fulladásérzés vagy légszomj a helyiség levegőjének kondenzációja miatt.
Tippek, hogy alvás közben ne melegedj fel
Ha alvás közben nem akar meleg lenni, javasoljuk, hogy tegyen lépéseket a szoba és az ágy hűtésére is.
Kezdje előre úgy, hogy olyan matracon alszik, amely nem sűríti a nedvességet, rendelkezik a jó izzadás és a szellőzés, és mindenekelőtt, hogy van egy olyan kezelése, amely segít a frissesség érzetének keltésében.
Ne gondolja, hogy a légkondicionálót egész éjjel be kell kapcsolni, hogy ne töltsön meleget alvással. A The Green Blogban néhány tippet adnak nekünk, amelyek segíthetnek; áttekintünk néhányat.
1. Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt
Éjjel, ha nem akarsz forróan aludni, az első dolog, amit tenned kell kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt. Számítógép, mobil, televízió stb. A készülékek, még akkor is, ha készenléti állapotban vannak, csatlakoznak az elektromos áramhoz, ezért hőforrásként szolgálnak akkor is, ha éppen nem használjuk őket.
2. Természetesen frissítse fel a szobát
Nem kell feltenni a légkondícionáló éjszaka az ideális hőmérsékleten aludni. Egyszerűen elhelyezhet egy ventilátort az ablak közelében, amely eltávolítja a kissé hűvösebb levegőt az utcáról, és elosztja az egész szobát. Segít csökkenteni a környezeti hőmérsékletet, és ezáltal kellemesebb érzetet kelteni.
3. Jobb meztelenül aludni
A meztelen alvásnak számos előnye van, és a cikkben már meséltünk róluk, a meztelen alvás jó, rossz vagy nem számít? Töltse az éjszakát meztelenül Segít a testhőmérséklet szabályozásában, mivel nincsenek olyan extra szövetek, amelyek hőérzetet keltenek, a hőmérséklete valamivel alacsonyabb lesz, mint ha pizsamában aludna.
Az, hogy meztelenül alszol, még nem jelenti azt, hogy kellene teljesen fedetlenül aludni. Ha késő este kissé lehűlhet, akkor azt is el kell kerülnünk, hogy a hirtelen hőmérséklet-változás hozzájárulhat a hideghez. Ezért a legjobb lenne meztelenül aludni egy könnyű lepedővel.
4. Könnyű vacsora
Bár furcsának tűnhet számodra, az, hogy mit eszel, befolyásolja azt is, hogy éjjel meleget vagy hideget érzel-e. Kerülje a meleg és bőséges ételek melegebb időben egyél egy könnyű salátát és friss ételeket, hogy a testednek ne kelljen több hőt termelnie ahhoz, hogy megemésztse ezeket az ételeket. Ezenkívül ne hagyja abba a vizet inni lefekvés előtt, hogy csökkentse a testhőmérsékletet lefekvés előtt.
5. Akadályozza meg a matrac túlmelegedését
Amikor a matracunkat napközben alávetették hosszú órákig tartó nap és meleg, szokás, hogy éjszaka érkezünk, és megtaláljuk a meleg matracot. A hálószoba fényének és hőjének csökkentésével akadályozza meg ezt.
Rolót tehet az ablakára, leengedheti a rolót vagy programozza a légkondicionálót hogy lefekvés előtt lehűtse a szobát. Sokkal kellemesebb érzésed lesz, és ez segít elaludni.
6. Vegyen hideg vagy meleg zuhanyt
A trükkök egyike, amelyek segítenek abban, hogy alvás közben ne melegedjen fel, a testhőmérséklet előzetes csökkentése a langyos vízzel zuhanyozzon, vagy akár hideg vizet. Ez segít a test újraaktiválásában, és kissé csökkenti a test hőmérsékletét, hogy megkönnyítse az elalvást.