A súlyzó vállrándításai kerüljék ezeket a hibákat!

Ideális azok számára, akik meg akarják dolgozni a csapdákat, a súlyzó vállat von lehetővé teszi a felsőtest ezen területének izmainak javítását.

Ezenkívül közvetetten megerősítünk más formákat is, például a deltoidot, az erector spinae-t, a lapockákat és a lapockát. Tehát, amikor a test felső részéről van szó, mások gyakorlása egy teljes.

Itt van a végrehajtási technika, valamint néhány általános tipp és hiba.

Tartalomjegyzék

Hogyan kell a súlyzót megvonni?

Kezdő pozíció

1. El kell kezdeni a súlyzó vállat von függőlegesen állva, a vállak szélessége körülbelül váll szélességben, és mindkét kezével megragadja a súlyzókat.

A gyakorlat végrehajtása

1. Ebben a helyzetben és teljesen egyenes háttal. Megvonja a vállát, a kezével rögzítve tartja a súlyzókat (karjainak egyetlen része sem mozdulhat el, kivéve a vállakat, még a könyök sem).
2. Lélegezzen mért ütemben, miközben leereszkedik és felemeli a vállát.
3. Hajtsa végre a gyakorlatot a tervezett sorozatszám és ismétlés számával.

---