Jó kalóriatartalmú étrend
Ami a fogyást illeti, egyes technikák ugyanúgy működnek, mint a jó régimódi kalóriaszámolás. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, akkor leadhatja a fontokat. A kalóriaszámláló étrend nem korlátozza az elfogyasztott ételek típusait - csak az elfogyasztott mennyiséget. Sikered kulcsa az lenne, ha megtalálnál egy neked megfelelő kalóriatartalmú étrendet.
DIY kalóriaszámláló étrend
A kalóriák számolásához nem kell konkrét tervet betartania. Megteheti egyedül. A Harvard Health Posts szerint, hogy megtudja, hány kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához, egyszerűen szorozza meg aktuális súlyát fontban 15-zel. Ahhoz, hogy megkapja a fogyáshoz elfogyasztandó kalóriák számát, vonjon le 1000-et ebből a számból tartományának alsó vége és 500 tartományának felső vége. Kövesse nyomon ételeit úgy, hogy felírja, mit eszik, és megszámolja az ételben lévő kalóriákat. Az online folyóiratok, például a kiigazítási nap, ezt megkönnyíthetik.
Kereskedelmi kalóriaszámláló étrendek
Sok kereskedelmi étrend használja a kalóriaszámlálást, bár nem mindig mondja ezt. A Súlyfigyelők egy pontrendszert használnak a kalóriák számításához, ahol egy pont 50 kalóriának felel meg. A Slim Fast egy kalóriatartalmú étrend, de az a célja, hogy csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát azáltal, hogy az étkezéseket alacsony kalóriatartalmú turmixokkal és étkezési bárokkal helyettesíti.