Jobb aerobik, mint súly és fogyás

A Duke University Medical Center kutatóinak tanulmánya szerint

Kapcsolódó hírek

Az aerob edzés a testmozgás legjobb formája a zsírégetéshez képest az ellenállás és a testépítő edzés alapján - derül ki a Duke University Medical Center (Egyesült Államok) kutatóinak tanulmányából, akik összehasonlították az aerob edzéseket, az ellenállást gyakorló edzéseket és mindkettő kombinációját, és amelynek eredményei ma szombaton jelentette meg a "Journal of Applied Physiology".

fogyás

A kutatók 234 túlsúlyos vagy elhízott felnőttet vizsgáltak, akiket véletlenszerűen a három edzéscsoport egyikébe soroltak: ellenállás (heti három nap súlyemelés, napi három készlet, sorozatban 8-12 ismétlés), aerob (kb. hét) és mindkettő kombinációja (heti három nap, naponta három, készletenként 8-12 ismétlés az ellenállóképzéshez, és körülbelül 12 mérföld hetente aerob edzés).

A gyakorlati foglalkozásokat a résztvevők körében tapasztalt pontos mérés céljából figyeltük, így csak 119 ember fejezte be a vizsgálatot, akiknek teljes testösszetételi adatait elemezték az egyes edzésprogramok hatékonyságának meghatározásához. Az aerob edzésre kijelölt csoportok és mindkettő kombinációja többet fogyott, mint azok, akik csak testépítő gyakorlatokat végeztek, amelyek a sovány testtömeg növekedése miatt híztak.