Jobb CrossFit-et csinálni, vagy ellátogatni a GQ Mexico és Latin America edzőterembe

Tudja, hogy ez a népszerű gyakorlat ugyanezt, vagy többet ér-e el az Ön számára, mint egy órás edzés az edzőteremben?

Az elmúlt néhány évben a CrossFit az egyik legnépszerűbb gyakorlat lett, egyik napról a másikra, még a leglustább barátod is megpróbált egy rutint és több izomra tett szert, mint valaha életében. A rutin brutális és gyors, sok kalóriát éget el, és az eredmények nyilvánvalóak, de valóban olyan hatékony, mint egy órás edzés hagyományos módon az edzőteremben?

A CrossFit szenvedélybetegségének jele a széles váll, az erőteljes láb és a nagy kar, de ez sokféleképpen megvalósítható, amelyek kevésbé "szélsőségesek", mint azok a rutinok, amelyek célja néhány perc alatt megsemmisíteni.

Az olyan szakértők szerint, mint a Kennesaw Állami Egyetem kutatócsoportja, a legszélsőségesebb CrossFit edzések, mint például a Cindy (amelynek valamilyen furcsa oknál fogva női neve van) 260 kalóriát égethetnek el, és mindössze 20 perc alatt teljesíthetők, és ez része annak, annyira vonzóvá teszi a CrossFit-et, főleg azok számára, akik a "Nincs időm" ürügyet használták fel az edzőterembe járás leállítására.

"Az egész edzés csak három testtömeg-gyakorlatot tartalmaz.", mondja Brian Kliszczewicz, Ph.D. és a tanulmány vezető szerzője. "De mivel a gyakorlatok az összes izmot lekötik, és intenzíven végzed őket, az edzés lenyűgöző a kalóriakiadások szempontjából.".

A CrossFit rutin ugyanannyi kalóriát égethet el, mint amennyit a hagyományos félórás edzőtermi rutinban éget el, a különbség a céljaiban, módszereiben és abban, hogy mit teljesít a kalóriák elégetése közben.

---