Jobb és hatékonyabb Standford abs
Írta: Miguel Бngel Ruiz és Borja Pйrez a carrerapopulares.com webhelyen
Sok sportoló nem ismeri, és mégis, azok között, akik ismerik ezt a speciális hasi edzésprogramot, sok olyan futó van, aki nem biztos abban, hogyan és miért. Ezért a mai cikk célja a Stanford hasi edzésterv.
Évekkel ezelőtt az amerikai Stanford Egyetemen végeztek kutatásokat, amelyek során a testépítőket, a harcművészetek szakembereit és a birkózó játékosokat sokáig megfigyelték annak tanulmányozására, hogy az alkalmazott sportolók hogyan kezelik a hasi kondicionálás kérdését. A kutatók következtetésein keresztül egy valóban hatékony testedzési program megalapozása.
A program előtti kutatás nemcsak a hasi gyakorlatok meghatározására irányult sokkal hatékonyabb, de ami még fontosabb: felfedezni a legoptimálisabb módszer ezek kombinálására. Ezért beszélünk deszinergizmusról, vagyis az elemek kombinációjáról, hogy nagyobb egészet hozzunk létre, mint a részek puszta összege.
Az eredmények meglepőek voltak.
Az új programot használók mintegy 95% -a bizonyította a a hasi tónus javulása két héten belül. A testépítők azt tapasztalták, hogy egy egyszerű, 6 perces program használatával, heti négyszer képesek felépíteni és fenntartani az izomtudatot.
Meg kell jegyezni, hogy ennek a képzési programnak a célja az dolgozzuk a rectus abdominis-t, hogy szilárd és erős maradjon, de ne csökkentsük a zsírt lokalizált módon. Ezt hangsúlyoznunk kell, mert gyakran azok, akik gyakorolják, remélik, hogy ez jó módszer a zsír csökkentésére ebben a testrészben, ami néha annyira zavar minket.
Nincs egyetlen módszer a zsír "helyi elégetésére" E túlzások kiküszöbölése érdekében a testet "egészében" kell edzenünk, a lehető legtöbb fő izomcsoportot felhasználva. És természetesen jó és helyes étrend kíséretében. A kombináció diéta + testmozgás a kulcsa az erőnléthez és az ideális testünk kereséséhez.