Jobb, ha délután három előtt fut, ha fogyni szeretne
A reggeli futás hatékonyabb lehet, ha fogyni akar. Az ok egyelőre ismeretlen, de a négy évvel ezelőtt különböző észak-amerikai egyetemeken végzett tanulmányban kapott adatok áttekintése azt mutatta, hogy azok, akik reggel, mindig délután három előtt edzenek, jobb eredményeket érnek el, ha veszítenek súlya, mint azoknak, akik ez idő után sportolnak.
Az adatok egy tanulmány legfőbb megfigyelése, amelyet júliusban tettek közzé Az elhízás nemzetközi folyóirata és amelyről az újság visszhangzik A New York Times. A nagyobb súlycsökkenés mellett a korai testmozgás csoportja kissé aktívabb volt a nap folyamán, és összesen több lépést tett, mint azok, akik később gyakoroltak. Valamivel kevesebbet ettek, bár a különbség átlagosan nem volt több, mint napi 100 kalória. Szinte észrevehetetlen különbségek.
A 2015-ös tanulmány 100 férfi és női résztvevő adatait gyűjtötte össze. Mindegyikük túlsúlyos volt, és egyetértettek abban, hogy korábban nem végeztek fizikai aktivitást. 10 hónapig hetente ötször gyakoroltak egy fiziológiás laboratóriumban, ahol futásra és izzadásra késztették őket, amíg ülésenként 600 kalóriát nem égettek el.