Jóga a kezeddel 3 olyan gyakorlat, amelyek azonnal megváltoztatják az energiát - LA NACION
A mudrák, a kéz ujjaival végrehajtott szent gesztusok nagyon egyszerű módszerek a jóga jól ismert előnyeinek aktiválására bármikor, bárhol.
Mindannyian spontán kézmozdulatokat teszünk. Például, amikor a hüvelykujját feltesszük, a többi ujjat pedig összecsukjuk a tenyéren, bátorítást, jóváhagyást, bátorítást szeretnénk kifejezni. Olyan egyetemes a gesztus, hogy a Facebook félreérthetetlen "hasonlóvá" vált.
Az igazság az, hogy a kezeknek saját nyelvük van, és a jógában a testi és lelki egészség javításának hatékony eszközének tekintik őket.
A mudrával, a jóga szent gesztusával jellemzett nyugati kulturális gesztus közötti különbség az, hogy ebben a test és lélek egészségének keleti tudományában tudatosan, meghatározott céllal gyakorolják.
Amikor ugyanaz a gesztus, a híres "tetszik", a jobb kezét és a bal tenyerét használjuk alapul, miközben mély és lassú lélegzettel kísérjük, miközben az elme nyugalmára koncentrálunk. Shivalinga mudrává válik, amelyet a jógában használnak az erő visszanyerésére.
A svájci Gertrud Hirschi, a Mudras, a kezedben lévő jóga ereje című könyv szerzője megvizsgálta azok jelentését és hatásait, amelyeket mindegyikük gyakorol az emberek testi, érzelmi és lelki egészségére, hogy mindenki gyakorolhassa őket.
Három alapvető mudra
1. A békéből (Ushas Mudra)
Hogyan kell csinálni: Reteszelje össze az ujjakat tenyérrel felfelé, úgy, hogy a jobb hüvelykujj balra legyen, és enyhén nyomja. Helyezze mindkét kezét ebbe a helyzetbe gyomor szintjén úgy, hogy az alkar vízszintesen álljon. Ehelyett a férfiaknak keresztbe kell tenniük az ujjaikat úgy, hogy a jobb hüvelykujj a bal felett legyen, míg a nők úgy, hogy a bal hüvelykujj a jobb.