Jóga a terhesség alatt, hogyan kell gyakorolni minden trimeszterben
A jóga segít egy terhes nőnek felszabadítani az izmok és az ízületek fizikai feszültségét, valamint az érzelmeket.
- Miért gyakoroljon jógát vagy Pilates-t terhesség alatt?
- Prenatális Pilates a terhesség alatt
- A Pilates előnyei a terhesség alatt
- Jóga a terhesség alatt
- A jóga előnyei a terhesség alatt
- Pilates a vajúdás megkönnyítése és a szülés utáni javítása érdekében
- Jóga a szüléshez és a szülés után
Frissítve: 2020. március 13
A jóga gyakorlása terhesség alatt lehetőséget ad arra, hogy teljes intenzitással élje meg. Az ászanák vagy a „hasannák” (testtartások) a terhesség, megerősítik a testet, és lehetővé teszik, hogy kapcsolatba lépj vele. Felbecsülhetetlen segítség az izmok és az ízületek fizikai feszültségének feloldásához, de az is engedje el az érzelmeket és segítsen a terhes hogy megszabaduljon a gátlásoktól. Ezenkívül a meditáció nagyon érdekes eszközzé válik az elme megnyugtatására, és eszközzé alakítására, amelyre támaszkodhat a terhesség alatt.
Mivel csekély hatású tevékenységről van szó, és bár Lourdes Vidal, oktató, jógaoktató és az Oyoga Sevilla alapítója rámutat, hogy „a terhesség első napjától kezdve gyakorolható, amennyiben figyelembe veszik az egyes szakaszok sajátosságait ”, Mindig olyan szakemberek kezébe kell adnunk magunkat, akik a gyakorlatokat az államunkhoz igazítják, hogy ez biztonságos és hasznos gyakorlat legyen.
Így e szakértő szerint „három alapvető részen kell dolgozni a terhesség alatt, ha valóban a nők jólétét akarja segíteni: vállízület-stabilizátorok, mély hasi öv (haránt és ferde) és izmok csípőstabilizátorok, beleértve a medencefenéket ”. És azt javasolja, hogy ezt így tegye: