Jóga a test és az elme méregtelenítésére Deusto Salud
Jóga a test és az elme méregtelenítésére
Milyen döntéseket szoktunk hozni azokon a napokon, amikor fáradtság, elutasítás vagy stressz uralkodik rajtunk, amikor mentálisan és fizikailag kell méregtelenítenünk? Gyakorolunk-e olyan egészséges testmozgást, amely nem egyensúlyoz vagy ülő marad? Mert ez az egyensúlyunk helyreállításától függ.
Méregtelenítés a jógán keresztül
A méregtelenítő nem mindig alapulhat szigorú étrenden vagy bizonyos gyógynövények és gyümölcslevek bevitelén. Bár a helyes étrend mindig segít és fontos tényező lesz, a méregtelenítést fizikai és szellemi szinten alapozhatjuk a jóga gyakorlása révén, hogy belső tisztítást és nagyobb energiát érezzünk.
Bár a legtöbb jóga testtartás segít nekünk ebben a feladatban, ötöt emelünk ki, elmagyarázva mindegyikük funkcióját a méregtelenítés szempontjából.
1. Parivrtta Utkatasana (csavarja a széktartást): együtt lábainkkal úgy hajlítjuk a lábunkat, mintha egy székben ülnénk, ügyelve arra, hogy a térdünk a lábunk közepéhez igazodjon. Tegyük össze a kezünket a szívterület felé, és tegyünk egy könyököt a szemközti térdre, erősen nyomva a tenyeret. Hozzuk közelebb a vállunkat, és tágítsuk ki a mellkasunkat. A folyamat mindkét fél számára megismétlődik.
A méregtelenítés előnyei: a gerincünk állapotának javításán túl ez a helyzet stimulálja a májat, a lépet és az emésztőrendszert, tonizálja a hasi területet és segíti az eliminációs folyamatokat.
2. Garudasana (a sas testtartása): együtt lábbal és oldalunkon lévő karokkal indulunk, Tadasana vagy a hegy helyzetében. Ezután megemeljük a bal lábat, a térdét meghajlítjuk. Az általunk megemelt lábbal körbevesszük a jobb lábat, úgy, hogy a combok egymással szemben legyenek. Karjainkat a könyöknél keresztezzük, a bal oldalt jobb oldalon hagyjuk. A tenyereket felfelé mutató ujjakkal egyesítjük. Fenntartjuk ezt az egyensúlyt, amíg kényelmes nézegetni egy rögzített pontot, és érezni a belégzést és a kilégzést az orron keresztül. A gyakorlat megint elvégzéséhez visszavonjuk és megfordítjuk a lábak és karok helyzetét.