Jóga gyerekeknek otthon Előnyök, légzési technikák és egyszerű testtartások - Csecsemőszínpad
Fedezze fel, miért kell gyermekeinek gyakorolni a jógát
Amikor kisgyermekeink vannak, a testmozgásra fordított idő megtalálása lehetetlenné válhat. Mindazonáltal, A jóga ideális alternatíva, mert a pihenés mellett lehetővé teszi számunkra az izmok tonizálását, és mintha ez nem lenne elég, a kicsikkel is gyakorolható. Valójában, bár általában azt gondoljuk, hogy a jóga felnőtteknek szóló gyakorlat, az az igazság, hogy családként is gyakorolható.
A szakértők szerint 4 éves kortól a gyerekek készen állnak a jóga gyakorlására. Ebben a korban már nagyobb ellenőrzést értek el testük felett, ami lehetővé teszi számukra, hogy bizonyos testtartásokat vállaljanak és elvégezzék a jóga mozdulatait. Ráadásul 4 éves korukban már képesek megérteni, mit várnak el tőlük, és élvezhetik ezt a gyakorlatot.
Tartalomjegyzék
A gyerekek megszerzésének kulcsa: Fogadások a megfelelő jógaórákra
Kevés ahhoz, hogy a gyerekek motiválják magukat. Ugyanakkor hajlamosak ugyanolyan könnyen elveszíteni az érdeklődésüket. Ugyanígy a gyerekek képesek gyorsan kivonulni a körülöttük lévő világból, de ez a koncentrációs szint nem tart sokáig. Ezért, a megfelelő órák megtalálása a jóga gyakorlásának kulcsa.
A gyermekjóga nem azonos azzal, amit felnőtt osztályokban gyakorolnak. A gyermekek számára készült jógaórák szórakoztatóbbak, mivel a különböző testtartások játékká válnak. Képzeletbeli utakhoz, sőt dalokhoz is folyamodhat.
7 jó ok arra, hogy a gyerekek jógázhassanak
- Növeli a rugalmasságot, a koordinációt és az egyensúlyt. A gyermekek általában nagyon rugalmasak, de fontos, hogy olyan gyakorlatokat gyakoroljanak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy felnőttként megőrizzék ezt a rugalmasságot. Ebben az esetben a jóga ideális tevékenység, különösen korai életkorban. Ezenkívül ez a tevékenység elősegíti a koordinációt és az egyensúlyt, valamint a ritmusérzetet és az izomerőt is.
- Elősegíteni a harmóniát. Más sportokkal ellentétben a jóga olyan teret biztosít, amelyben a gyerekek nem versenyszerűen léphetnek kapcsolatba. A kicsik megtanulhatnak csapatként dolgozni és tisztelni társaikat, anélkül, hogy versenyeznie kellene egymással. Ezen túlmenően ezek a gyakorlatok serkentik a belső harmóniát, ami a gyerekek kiegyensúlyozottabb életének kiépítésének alapja a jövőben.
- Csatornázza az energiát. Sok szülő úgy gondolja, hogy ha gyermeke nyugtalan vagy hiperaktív, akkor nem lesz képes jógázni. Ez azonban valójában nem így van. A gyermekjóga segít nekik irányítani ezt a többlet energiát, megtanítja őket pihenni és elősegíti a koncentrációt.
- Teremtsen egészséges szokásokat. A jóga kiváló gyakorlat, így ha fiatal koruktól kezdve gyakorolják, a gyerekek megtanulnak aktívabb életmódot követni, amely segít a túlsúly és az elhízás távol tartásában. Ezenkívül azáltal, hogy megtanítja nyugtatni az elmét, a jóga segít elkerülni az érzelmi bevitel problémáját is.
- Javítsa az önbecsülést. A jóga nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is előnyös. Valójában ez a legfélénkebb és leginkább zavarban szenvedő gyermekek számára kiváló gyakorlat, mivel ez segít abban, hogy elveszítsék a rokonságtól való félelmüket. Ezek a gyakorlatok bizalmat teremtenek képességeiben és növelik önbecsülésüket.
- Serkenti az önkontrollt. A jóga gyakorlatok nagyon hatékonyan ösztönzik az önkontrollt, és arra ösztönzik a gyermeket, hogy dolgozzon ki saját stratégiákat az érzelmeinek kezelésére. Valójában, A jóga segít nekik kezelni a frusztrációt és a haragot, megtanítani őket, hogy legyenek türelmesek és jobban irányítsák ezeket a negatív érzelmeket.
- Ösztönözze az önismeretet. A jóga nemcsak a test, hanem a mentális állapotok ismeretét is fokozza. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a gyermekek számára, hogy többet megtudjanak érzelmeikről és gondolataikról, miközben megtanítják őket arra, hogy a fizikai korlátok túlléphetők. Valójában, A jóga kiváló gyakorlat bizonyos típusú motoros problémákkal küzdő gyermekek számára.