Fogyási hibák, amelyek bojkottálhatják az étrendet és az edzéstervet
Az, hogy mennyit eszel (nem számít, mennyire egészséges), vagy hogyan edzel, lelassíthatja a fitnesztervet
Tény, hogy sok lány kihasználta az otthoni heteket, hogy sokkal többet vigyázzanak magukra, és remek testtel érkezzenek a nyárra. Az adatokat a My Top Beauty digitális platform által készített tanulmány adja: 75,7% úgy döntött, hogy otthonról folytatja fitnesz rutinját, és "30% -uk a szokásosnál intenzívebb felkészülést követ, mert kihasználják azt a tényt, hogy több idejük van". Ha úgy érzi, azonosul e felmérés eredményeivel, az azért van, mert Ön egyike azoknak, akik nem hagytak ki egyetlen kérdést sem házi edzés és megpróbáltál a lehető legegészségesebben étkezni. De észreveszed, hogy a fejlődésed megakadt, fedezd fel azokat az okokat, amelyek bojkottálhatják a cél felé vezető utadat. Arra számítunk túl sok ételt tálalok (még ha nagyon egészséges is) vagy igyon szódát néhány olyan hiba, amelyek nem segítenek elérni, éppen ellenkezőleg.
Túl sok étel fogyasztása (egészséges vagy nem)
Dr. Matthew Weiner, a Tucson Bariatric Kórház bariatrikus sebésze elmagyarázza a Nőkegészségügy amerikai kiadásának néhány hibát, amelyet olyan betegeknél lát, akik életmódjukat jobbá változtatták, és továbbra sem észlelik a testsúly fejlődését. Az egyik fő az, Azzal az ürüggyel, hogy egészségesebb lehetőségek, több ételt szolgál fel magának a számlán. Például, ha vacsora után szokott cukros desszertet fogyasztani, és cukor nélküli görög joghurtot helyettesít, akkor kétszer annyit nem tálalhat el, hogy elhízna. Az egyetlen kivétel a zöldségfélék, amelyekkel visszaélhet, anélkül, hogy elrontaná a tervét: "Ha naponta megennél egy fél kilót, továbbra is fogynál, mert más rossz szokásokon változtatnál".
Alábecsüled a (nagy intenzitású) kardiót
Annak ellenére, hogy megtaláltad kifejezett rutinok, amelyekkel tonizálni lehet az izmokat, az orvos a szív- és érrendszeri gyakorlatok fontosságát tanúsítja a fogyás érdekében. Ez a fajta edzés megemeli a pulzusát és elősegíti a zsírégetést. Ami a módszert illeti, azt javasolja, hogy a mennyiség elé tegye az intenzitást: "Napi két vagy három kilométeres gyaloglás, mint sokan, millió okból nagyszerű, de a fogyás nem tartozik ezek közé". azonban, rövidebb és nagy intenzitású foglalkozásokat tanácsol. A rozaleni klinika szakemberei szintén a kardió előnyeit dicsérik: "Fontos, hogy ne felejtsük el a körülményekhez igazodó szív- és érrendszeri testmozgást, tartsuk fitt állapotban és égessük el a kalóriákat. Ugró emelők, burpeek, ugrókötél stb. Lehetséges kardiózni otthon ". Itt elmagyarázunk néhány lehetőséget.