Táplálkozás és alvás CuidatePlus

Naponta emberek ezrei, főként a nagyvárosok lakói szenvednek álmatlanságban, amely különböző problémák következtében jelentkezhet, mint például a fizikai aktivitás hiánya, az elhúzódó, túlzott munka néhány órával lefekvés előtt, stressz, különféle problémák betegségek, sőt diéta.

táplálkozás

A szakértők egyetértenek abban, hogy az étkezés a test hormonjainak kronobiológiai ritmusának (cirkardiánus ritmus) szinkronizálójának tekinthető. Ezért az étkezés összetétele befolyásolhatja a test éberségét.

A napi munkanapot három étkezésben kell felépíteni, egy vagy két harapnivalóval (ebéd és uzsonna). Bár ez nem általános szokás, a reggelinek a nap legerősebb étkezésének kell lennie, mivel sok energiát kell fogyasztania ahhoz, hogy szembenézhessünk a következő nappal. Éppen ellenkezőleg, a legalkalmasabb vacsora a könnyű, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben vagy szénhidrátokban, amelyek megkönnyítik az emésztést, és hogy zsírtartalma csekély vagy egyáltalán nincs. A bőséges vacsora megemésztése nagyobb nehézségekkel jár, alvás közben is rémálmokat okoz