Jóga kezdőknek így kell csinálni GQ Spain
A kezdő problémája az, hogy le akarják másolni, amit azok, akik már régóta tudják. És ez nem lehet.
A Triyoga felelőse lépésről lépésre elmagyaráz mindent, amire szükségünk van a jóga elindításához.
Ha nagyvárosban él, akkor valószínűleg jógázott valamikor. Vagy elgondolkodtál rajta, de nem tudnál, mert nagyon elfoglalt vagy, nagyon stresszes vagy inkább azt nézed, ahogy a „Killing Eve” párnával takarja el az arcod.
A helyzet az, hogy kezdőként, ha nem jó helyet választasz, valószínűleg rosszul csinálod az egészet. Lássuk: egyáltalán nem rossz, de igen rossz szokásokat fog kialakítani.
Legalábbis ez a tapasztalatom a jógával kapcsolatban. Évek óta gyakorolom, és soha nem éreztem különösebben a kattanást, és az alapállások fájdalmasnak tűntek számomra (főleg azért, mert kényelmetlen perecnek tűnt egy díszes bagettekkel teli cukrászdában).
Genny Wilkinson pap a Triyoga vezetője, egy londoni helyszín, amely kínál 46 különböző típusú jóga osztályaikban. Az egyikükön részt vettem, ahol csak az összes legfontosabb információt elmagyarázta, amelyre egy kezdőnek szüksége van.
"Úgy gondolom, hogy egy kezdő számára nincs semmi baj, csak az, ami sérülést okozhat" - mondja Pap. „Gyakran az történik, hogy az emberek körülnéznek, látják, mit csinálnak mások hisznek abban, hogy bármilyen utasítás nélkül megtehetik a tanár, elmagyarázza, hogyan juthat el ezekre a pozíciókra. Egyszerűen utánozzák, amit a szomszéd csinál".
Pap úgy gondolja, hogy az Instagram a legrosszabb dolog, ami a jógával történt. „Ha a kezdőknek szóló jógáról van szó, elfelejtik, hogy a szomszéd sokáig tarthat a gyakorlás. Lehet, hogy más csontvázszerkezettel rendelkeznek, és hordozhatnak valamit a múltból (ami befolyásolja, hogy mit tehetsz és mit nem). A teremben minden ember egyedi és más és senkihez sem hasonlíthatja magát. Ezt nekik is tudniuk kell nincs tökéletes testtartás".
A jóga előnyei
Számos előnye van, beleértve annak bizonyítékát, hogy a rendszeres jógagyakorlás előnyös a magas vérnyomásban szenvedők számára, szív-és érrendszeri betegségek, fájdalmak (és itt jelentkezik az alsó hátfájás), depresszió és stressz. Igazán, attól függ, hogy miért gyakorolsz jóga, így előnyei a combhajlítás hátsó részének kinyitásától a stresszoldásig terjednek.