Jóga otthon kezdőknek 1. hét
Jóga otthon kezdőknek az a cikk, amely arra készteti Önt, hogy elkezdjen egy jóga rutint, tudván, milyen testhelyzeteket kell tennie, hogyan és meddig. Ha információt keresett a jógáról, de nem tudja, milyen testhelyzeteket kell tennie, vagy mindig késlelteti, megváltoztathatja ezt a trendet és elkezdheti Jóga otthon kezdőknek. Sokan vannak okok arra .
Tartalomjegyzék
Jóga otthon kezdőknek: Tippek az első lépésekhez
Van néhány nagyon fontos kezdeti tipp, ha el akarja kezdeni végezze ezeket a jóga foglalkozásokat otthon kezdőknek. Ha nem követi őket, akkor lehetséges, hogy a gyakorlatot negatívan befolyásolja, és hogy az ászanákat rosszul teljesíti, vagy elveszíti a motivációját.
Például, ha azt javaslom, hogy a légzést az adott ászanának megfelelő módon végezze, és úgy gondolja, hogy ez nem releváns, akkor a gyakorlat többe kerül. Gondolj arra, hogy az egyik legismertebb jóga gyakorlat, az Köszöntsétek a Napot , Az első tétel, a Pranamasana levegőjének kiszorításával hajtják végre, a másodikban lélegzel, a harmadikban megint kiutasítasz ...
Próbálja ki ezeket a rövidnadrágokat Jóga tippek otthon kezdőknek majd döntsön maga:
- Használ kényelmes ruha, könnyen mozogni, és levenni a gyűrűket, az órát, a medálokat stb.
- Fejlessze a jóga gyakorlásának szokását ugyanakkor válasszon egy különleges helyet. Amint hozzászokik az efféle dolgokhoz, ez nem kerül semmilyen erőfeszítésbe, és nem is érzi magát lustának, ami eleinte megterhelheti.
- Vizualizálja a jóga foglalkozását. Ez az egyik oka annak, hogy heti egy cikket fogok megjelentetni a jóga foglalkozásokkal otthon kezdőknek, és ez az első. Ha tudod, milyen testhelyzeteket fogsz csinálni, akkor elolvassa a részletek módját, hogyan kell csinálni, megnézel egy-egy videót, elképzeled, milyenek ... jól megteheted otthon a jóga foglalkozásodat kezdőknek. Ezenkívül a vizualizáció fontos az elegendő és szükséges motiváció és koncentráció eléréséhez.
- Tedd jól a dolgokat, ne gyorsan. Ha ezekre a gyakorlatokra a minőségre összpontosít Jóga otthon kezdőknek, vagy mások, akkor megkapja a maximumot A jóga előnyei , testi és szellemi, lelki egyaránt. Nem jó stresszel gyakorolni, ezért ragaszkodom a második tanácshoz: válassza ki a napszakát, és szentelje azt a jógának. Ha nehezen találja meg ezt a pillanatot, mert több időt szeretne tölteni valakivel, hívja meg őket jógázni veled, legyen az partnered, barátod vagy rokonod, és ha a gyereked, akkor együtt megteheted és egyszerre tanulni.
- Szüntesse meg a megszakításokat, a tévé eltávolítása, a mobil elnémítása ...
- Élvezd! Végül fáradt lesz, mert a jógának van egy fizikai része, és egy másik, ami eleinte fárasztó lehet, ez a meditáció. De imádni fogod, és ezért remélem, hogy tetszett ez a cikk a Jóga otthon kezdőknek és a többi eljövendő cikkről.
Ha további tippeket szeretne részletesebben kifejteni, keresse fel a cikkünket 10 alapvető tipp az otthoni jógázáshoz .
A jóga otthon pózol kezdőknek
Ezen álláspontok egy része közismert, ezért veszem fel őket az első jóga foglalkozás otthon kezdőknek. Ezen a héten meg kell ismerkednie a leggyakoribb ászanákkal, és nem mindegy, hogy már ismeri őket. Ne feledje, hogy a legfejlettebb jógik, a mesterek is gyakorolják őket. A különbség a kezdőnél a testtartások technikai minőségében és abban, hogy mennyire tudatos vagy azok végrehajtása során.
Próbáld megcsinálni őket a lehető legjobb. Ha nem tudja kezelni a másodperceket vagy az ismétlések számát, akkor semmi sem történik. Javulni fogsz útközben. Töltse ki magát illúzióval, és ne álljon meg semmiért.
Ezen a jóga itthon kezdőknek választottam nagyon könnyen felmelegedő asana, ami jó az egyensúlyhoz, és befejezni egy másikat, Savasana néven, mert a jóga foglalkozásokat mindig egy ászanával kell befejezni a pihentető.
Ezek a jóga pózok otthon a kezdők számára:
1. A fa
Ahogy mondtam, az az egyik legkönnyebb kezdő jóga otthoni póz. Így történik:
- Kezdjen állni a WideMat-on, és hozza össze a lábait. Vigye az egyik lábára a súlyt, a másikat pedig emelje meg. Például emelje fel a jobb lábát.
- Hajlítsa meg a jobb lábát, és tegye a talpát a bal comb belső oldalára, és nyomja a combhoz.
- Nyújtsd ki a hátad, és emeld karjaidat a feje fölé. Hozza össze a tenyerét, és lazítsa el a vállát.
Ideális esetben képesnek kell lennie arra, hogy közben egyensúlyt tartson 25 vagy 30 másodpercig, minden lábbal. Ha növelni akarja ennek az ászanának az egyensúlyára gyakorolt pozitív hatását, csukja be a szemét. Ezt a pózot tenyérrel a mellkasán is megteheti.
2. A hegy
Ez egy jó gyakorlat az első otthoni jóga foglalkozásokhoz kezdőknek, mert apránként sikerül tonizálnia a lábakat, és belefoglaljuk a terhes nők jógagyakorlataiba .
- Egyenes és feszített háttal kezd el állni a WideMat-on.
- Nyissa ki kissé a lábát, hogy a lábak a csípő magasságában legyenek. A karok az oldalain nyugszanak, de nem érintik a test többi részét, és a tenyérrel a test felé, a combok felé.