A 8 leggyakoribb, ismétlődő és fárasztó edzőtermi mítosz fedezi

Ma azt javasoljuk, hogy vizsgálja felül az edzőteremben a legelterjedtebb és legvitatottabb mítoszokat, és mit kell száműzni, hogy ne lassítsák az előrehaladást.

Az edzés, az evés és a pihenés ebben vagy abban a sorrendben az alapvető pillér, amelyen az izomnövekedés alapul. Azonban számos mítosz kísért az edzőtermekben, és ma azt javasoltuk, hogy száműzzenek néhányat, hogy ne lassítsák a növekedést, és akkor vitathassa meg őket, amikor a tipikus "mindent tud" megközelíti. Bizonyára hiányolunk néhányat, de a legvéresebbek.

Naponta hatszor kell enni az anyagcsere felgyorsítása érdekében

Ez az egyik legelterjedtebb és leghibásabb. A test ugyanúgy asszimilálja az ételt, ha háromszor eszik, mintha hatot esne, és az anyagcseréje nem fog varázsütésre fokozni, hogy több zsírt fogyasszon, ha naponta több ételt fogyaszt. Két óránként enni felesleges, főleg ha kalóriadeficitben vagyunk, magyarázza Víctor Reyes dietetikus.

Ahhoz, hogy markáns hasa legyen, sok ülést kell elvégeznie

Szeretném, ha ez az elmélet igaz lenne, mivel közülük többnek hasi hasa lett volna hosszú ideig. Bár a has edzése nagyon pozitív a test általános egyensúlyának megőrzéséhez és a hipertrófiához, és tónusosabb megjelenéshez, a has fölött létezik, és ami nem engedi látni őket, az a zsírrétege, és soha nem maradnak nyugodtan, amíg meg nem érted, hogy az álmaid táblagépének megírásához meg kell égetned ezt a zsírt.

Edzés után fehérje turmixot készítsen

Az étrendet mindenki maga választhatja meg, mindaddig, amíg megfelelő, és bár a fehérjeturmixok nagyon pozitívan hozzájárulhatnak étrendünkhöz az a csipetnyi fehérje, amelyből hiányzik, az edzés után nem kell azonnal bevennie. Mint már kifejtettük, az anabolikus ablak nem létezik, és az izmaid egyenlően képesek növekedni, függetlenül attól, hogy beveszed-e vagy sem.

---