Jóga otthon Scoliosis Jóga gyakorlatok a hátadnak
Vannak jógagyakorlatok a scoliosis gyógyítására, amelyet orvosok és kórházak jeleznek szerte a világon. A leghíresebbek a Klappék, amelyeket elmagyarázunk neked.
Tartalomjegyzék
Mi a gerincferdülés
A gerincferdülés a gerinc oldalirányú eltérése C vagy S alakban. Vannak olyan jóga gyakorlatok a gerincferdüléshez, amelyek segítenek a testtartás helyes korrekciójában és a hátizmok erősségében. A scoliosis típusai közül a leggyakoribb az ágyéki scoliosis.
Ezek olyan kórházak, klinikák és központok által ajánlott gyakorlatok, amelyek különféle tanulmányok alapján készültek. Kár, hogy megoldást kínálnak a jóga által ihletett gerincferdülési gyakorlatokra, a jógáról nem is beszélve. Itt bemutatjuk őket, hogy ezeket a jóga gyakorlatokat otthon végezhesse, amikor csak akarja.
A leghíresebbek a Klapp gyakorlatok, amelyek abból állnak, hogy a hát leggyengébb részével dolgoznak úgy, hogy tónusúak és megerősödjenek, oly módon, hogy a gerinc igazodjon.
Az ágyéki gerincferdülés okai
A tudományos világban azt állítják, hogy a gerincferdülés oka az emberi álló helyzet. Két lábon járva a gravitációs erő nyomást gyakorol a gerincre, és a gyengébb oldal megdől, kiegyensúlyozatlan testtartást generálva.
Ez az egyensúlyhiány először enyhén jelentkezik, de ha nem korrigálják, akkor súlyosbodni fog. Onnan a jóga gyakorlatok fontossága a gerincferdülés szempontjából, amelyen Klapp gyakorlatai alapulnak.
A terápiás jóga célja ebben az esetben a gerincben kialakuló görbe konkáv oldalának kinyújtása és a domború oldal megerősítése (a kétségek feloldása érdekében vessen egy pillantást a képre). Így a konkáv rész ellazul, a domború oldal tónusú és elegendő erőt nyer a gerinc egyensúlyához és igazításához.
Az egyik ilyen típusú gyakorlatot kell gyakorolni a scoliosis hatásainak enyhítése érdekében: magas és alacsony lordotizációk és kyphotizációk, valamint az úgynevezett Klapp-menetelések, amelyeket a következő részben ismertetünk.
Skoliosis kezelés gyakorlatok
Térjünk a mai cikk fő oldalára Skoliosis jóga gyakorlatok: Hogyan lehet legalább enyhíteni a gerincferdülést. Először az orvoshoz kell fordulni, és feltételezem, hogy ő már megtette őket, és ajánlott gyakorlatokat ennek a gerincferdülésnek a kezelésére, anélkül, hogy pontosan meghatározta volna, melyiket.
A fizikai gyakorlatok általában a kezelés első lépése, hacsak az ágyéki gerincferdülés nem túl előrehaladott, ebben az esetben szorítóra vagy műtétre lenne szükség. A következő képen a hát három területét mutatom be, hogy tudd, ezentúl melyikre gondolok.
Az általunk bemutatott gyakorlatokat két csoportra osztjuk: azokat, amelyek a hát erősítését szolgálják egy bizonyos területen, annak a hátnak a magassága szerint végezzük, amelyben a gerincgörbe bekövetkezik. Az előző kép szerint a hátsó rész a nyaki területre, a háti területre és az ágyéki területre oszlik.
Scoliosis Magasságon alapuló gyakorlatok
Ha olyan helyzetben van, hogy végre tudja hajtani a gyakorlatokat, tegye a következőket:
- Magas lordítások - Cat Pose adaptáció I.
Ez az első adaptáció a scoliosis jóga gyakorlatokban szereplő kettő közül. Jó a hát háti és ágyéki részének megerősítésére.
- Álljon négylábú helyzetbe, a térd a csípő magasságában, a kezek a térdhez igazítva és a váll alatt legyenek. Egyenesítse ki a hátát.
- Ívezze meg a hátát, emelje fel a mellkasát, emelje ki karjait, amennyire csak lehetséges, de mindig úgy, hogy a kezét jól megtámassza a WideMat.