JÓGA otthon
Semmi sem jobb a jógánál, hogy ellazuljon és leküzdje a stresszt. Rendelkezésére bocsátjuk mindent, amire szükség van a jóga gyakorlásához otthon. Akár kezdő, akár szakértő „jógi” vagy a jóga típusa (Hatha, Vinyasa, Kundalini stb.), Itt megtalálja a világ legjobb cikkeit kedvenc ászanáinak gyakorlásához. Vásárolja meg most a legjobb árucikkeket a piacon hihetetlen áron:
Mi a jóga?
Néhány éven keresztül a jóga, az ökölvívás és a futás nagyon divatossá vált, mivel a tudományágak edzenek, edzenek és fogynak.
Nyugaton a „jógát” olyan osztálynak tekintik, amelyet tornateremekben vagy jógastúdiókban tartanak, és amelyek 45 percig vagy egy óráig tartanak, és amelyben testtartásokat (ászanákat) végeznek.
Vagyis elsősorban a jóga fizikai gyakorlatára összpontosít. Nyugodtabbnak, boldogabbnak, erősebbnek, egészségesebbnek és rugalmasabbnak érzi magát. És igen, de a jóga sokkal több annál, Ez egy életfilozófia.
A jóga olyan gyakorlat, amelynek van 5000 éves. Indiában született, a test, az elme és a lélek kiegyensúlyozására szolgáló rendszerként.
Az eredeti jóga kulcsfontosságú része nem a testhelyzetek vagy a pózok voltak, hanem a spirituális energia bővítése a légzés, a meditáció és a mentális fókusz alkalmazásával.
Vagyis, magában foglalja a jóga testtartások (ászanák) és a pranayama nevű légzési gyakorlatok fizikai gyakorlását, de magában foglalja azt is meditáció, önkutatás és a jóga filozófiájának tanulmányozása.
Nehéz az ászanák?
A közösségi hálózatokban nem hagyjuk abba, hogy olyan emberek tegyenek közzé fotókat, ahol szuper bonyolult jóga-testhelyzeteket/ászanákat gyakorolnak.
Ez megtette sokan úgy vélik, hogy a jóga nem nekik való, hogy nem fogják tudni végrehajtani ezeket a valószínűtlen testtartásokat, ami kár, mert a jóga mindenkinek szól.
A tested nem a póznak vagy az ászanának szolgál.
A testtartásra a testtartások szolgálnak, úgy, hogy meggyógyul, megnyílik, erősödik, oldja a feszültséget stb.,
Mi a jóga eredete?
A jóga feltalálójáról nincs írásos feljegyzés.
A férfi jógagyakorlókat jógiként ismerték, a női jógagyakorlókat pedig jóginak hívják. Mindketten jógát gyakoroltak és tanítottak jóval azelőtt, hogy írásban beszámoltak volna a jógáról.
A a jógik továbbadták a fegyelmet diákjaiknak, és sokféle jógaiskola alakult ki, amint a gyakorlat kiterjesztette elterjedtségét és világszerte népszerűségét.
A "Jóga szútra", egy 2000 éves könyv vagy értekezés a jóga filozófiájáról, amelyet az indiai bölcs írt Patanjali, Ez a jóga első írásos feljegyzése és a létező egyik legrégebbi szöveg.
Biztosítja a keretet az összes modern jógához.
Ez egy útmutató a hogyan lehet úrrá lenni az elmén, irányítani az érzelmeket és növekedni lelkileg.
A jóga típusai
A jógának sokféle típusa van, attól függően, hogy az illető mit akar elérni tőle, és fizikai állapotától. Bár a jóga legtöbb típusának közös gyökerei vannak, mindegyiknek megvannak a maga egyedi jellemzői. Itt részletezzük A leggyakrabban megtalálható:
Hatha jóga
Ez a Általános feltétel bármilyen típusú jógához, amelyet tanít fizikai testhelyzetek vagy ászanák. A "Hatha" osztályok általában bevezetőként szolgálnak kezdeni az alapvető jóga testtartásokban.
Hatha szó szerint "erőt" jelent, és hagyományosan úgy definiálják, mint "Az erő jógája" vagy "a jóga állapotának elérése erővel".
Ezért a Hatha jógát bárminek tekinthetjük, ami a testtel végezhető, beleértve:
- Asana - jóga testtartások (a „jóga” bármilyen stílusában gyakorolják)
- Dhyana-elmélkedés
- Pranayama - légzési technikák
- Mantra - énekelni vagy szavalni
- Mudra - kézmozdulatok
- Shatkriyas és shatkarmas - tisztítási technikák
- Megjelenítési típusok.
A „Hatha” jógaóra általában fizikai testhelyzeteket (ászanák), légzési technikákat (pránájáma) és meditációt (dhjána) foglal magában, a fenti pontok bármelyikével kiegészítve.
A hatha jógát inkább gyakorolják lassan és azzal statikusabb testtartások hogy talán valamiféle Vinyasa vagy Ashtanga folyik. Az ideális jóga a jóga gyakorlásának elkezdéséhez.
Ashtanga jóga
Az Ashtanga egy sportos és igényes jógagyakorlat. Ez áll hat „sorozat” (elsődleges, köztes és négy haladó sorozat), amelyek mindegyikének rögzített sorrendje van.
Ez a gyakorlatsor mind szellemi, mind fizikai fegyelmet igényel.
Ashtanga jóga órákon gyakorlók gyorsan mozogjon egyik pózról a másikra, minden belégzéssel és kilégzéssel együtt.
Ez nem jóga kezdőknek, sem a jóga gyakorlatának elsajátításához.
Vinyasa jóga
A Vinyasa a lélegzet és a mozgás közötti kapcsolat szanszkrit neve.
Bár ez a jóga minden típusában előfordul, a vinyasának megvan a sajátossága minden mozdulatot levegővel lépegetve.