Jóga pózok és gyakorlatok a fogyáshoz
A jóga sok évvel ezelőtt Indiából származik. A „jóga” szó a szanszkritból származik, ami egyesülést jelent. Az elme és a test egyesülése a kiegyensúlyozott élet elérése. A jóga gyakorlása nemcsak testének tonizálását, a testi és lelki egészség javítását segíti elő, hanem a zsírvesztést is segíti. A fogyás jógáját az emberek többsége széles körben alkalmazza, mivel a tudatosság terjed. Sok híresség használja a jógát a fogyáshoz.
A jóga hatékony módszer a test egészségének megőrzésére, negatív mellékhatások nélkül. Segít csökkenteni a zsírt és fokozni a szervezet anyagcseréjét. Különböző iskolák és jógatípusok léteznek, amelyek a jóga gyakorlásának különböző módjait képviselik. Néhány stílus a következő: Bikram, Kundalini, Iyengar és Ashtanga. Mindegyiknek ugyanaz a célja, de kissé más módon. Sok jógapóz vagy ászana fogyáshoz. A jóga mély légzése növeli a szervezet oxigénbevitelét. Néhány jóga póz és gyakorlat a fogyáshoz a következő:
1. Pranayama: A Pranayama olyan légzőgyakorlatok összessége, amelyek hatékonyan befolyásolják a fogyást. A megfelelő módon végrehajtott mély légzés segít csökkenteni a hasi zsírt. Különböző légzési technikák gyakorolhatók, mint például kapalbhati, bhastrika, vilom Anulom, bharamari és ujjayi pranayamas. A Kapalbhati állítólag nagyon hatékony, mivel a levegő kényszerű lejáratásával jár. Ügyelni kell arra, hogy ezt csak éhgyomorra végezzék. Ez nemcsak az elhízás, hanem az emésztési zavarok és a gyomorégés szempontjából is jó. Az Anulom Vilomban az egyik orrlyukat hüvelykujjal kell becsukni, a másikból pedig mélyet lélegezni. Ezt meg kell ismételni az orrlyukak váltogatásával. Ezek a mély légzési gyakorlatok nagyon hasznosak, és útmutatással kell elvégezni őket.