Jóga pózok kezdőknek - TabataDigital
A jóga, nem csupán fizikai tevékenység, olyan tudományág, amelynek célja, hogy azok, akik gyakorolják, a test és az elme irányításával teljes boldogságot érjenek el.
A jóga gyakorlása koncentráción alapul, hogy elérje az elme, a test és a lélek kapcsolatát. Emiatt a jóga több, mint fizikai tevékenység, ez egy olyan tudományág, amely gondoskodást igényel önmagáról, amely magában foglalja az érzelmi és étkezési szokásokat.
Ennek a gyakorlatnak az előnyei meghaladják a fizikai egészséget, de magában foglalják a belső béke állapotának elérését.
A jóga révén nagyobb rugalmasság érhető el, javul a légzés és erősödnek az izmok. Ezenkívül lehetővé teszi az idegrendszer egyensúlyát, erősíti az immunrendszert, valamint kiküszöböli a stressz és szorongás epizódjait.
A jóga pózok lángok "Ászanák”, És a légzés megtanulásának eszközeként hajtják végre őket, áramlik az energia és megtanulják irányítani a testet.
Ha azt tervezi, hogy elindul ebben a fantasztikus meditációs és egyensúlyi világban, rendelkezésünkre áll a kezdőknek szánt alapvető testtartás.
Adho Mukha Svanasana - Pozíció lefelé kutya
Ez a testtartás nevét a kutya nyújtásának hasonlóságának köszönheti, és a belégzés, a fogás és a kilégzés légzési ciklusával hajtják végre olyan sebességgel, amelyben a test elhelyezkedik, és egyfajta fordított V-t alkot.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy úgy állítsa be a lábát, hogy a térde csípő szélességű legyen, jól nyújtja meg a hátát, tartsa egyenesen és hajoljon előre, hogy a karja és a feje a testéhez igazodjon, a lábát és a kezét közepesen használja.
Ez a póz a hát, a hasizom és a láb izmainak kedvez. Javítja az emésztést és a keringést, a stressz csökkentése mellett.