Diéta a gyomor-nyelőcső refluxjához, amit módosítanod kell - Jobb az egészséggel
A gyomor-nyelőcső reflux étrendje nem azonos más kiegyensúlyozott étrenddel. A betegség tüneteinek csillapításához el kell kerülni bizonyos ételeket ami súlyosbítja.
Ebben a cikkben elmondjuk, milyen változtatásokat kell végrehajtania, hogy jobban érezze magát és elkerülje a gasztro -ophagealis reflux által okozott fő kellemetlenségeket.
Mi a gyomor-nyelőcső refluxja?
A gasztro-nyelőcső refluxja akkor fordul elő, amikor a nyelőcső végén lévő izom - az a szájból a gyomorba szállító cső - nem záródik be megfelelően. Emiatt, a gyomorsavak feljuthatnak a nyelőcsőbe, irritálva azt.
Ha ebben a betegségben szenved, bizonyára gyomorégést, égést érez a torkában. A gyomorfolyadék érzése a száj hátsó részén (regurgitáció), száraz köhögés vagy nyelési nehézség szintén a gastrooesophagealis reflux tüneteinek része.
E bosszantó tünetek megnyugtatásához:
Diéta gyomor-nyelőcső refluxhoz
A betegség által okozott tünetek javításához nemcsak szükséges egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, de kerüld az irritáló ételeket is. Íme néhány tipp.
1. Kiegyensúlyozott étrend
Az orvos azt tanácsolja Önnek, hogy alkalmazza étkezési szokásait annak érdekében megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon minden nap, valamint gabonafélék és hüvelyesek.
A zöldségek vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak, miközben alacsony a zsír- és cukorszint. A savasság csökkentésére jó lehetőségek a spárga, a karfiol, a brokkoli, a burgonya és az uborka.
A gyümölcsök belsejében, Javasoljuk, hogy kerülje a savasságot kiváltó citrusféléket, valamint a paradicsomot. Jobban fogyasszon banánt, almát, körtét és dinnyét.
A gabonafélék közül kiemelkedik a zab. Válasszon teljes kiőrlésű fajtákat hozzáadott cukor nélkül, Nem csak rostot kap a testéhez, hanem meglátja, hogyan segít csökkenteni a gyomorégést. Választhat rizst és teljes kiőrlésű kenyeret is.
2. Kerülje a kávét
A kávé egyike azoknak az ételeknek, amelyeket ki kell zárnia étrendjéből a gasztro -ophagealis reflux miatt mert irritáló és növelheti a gyomor savasságát. Ehelyett azt javasoljuk, hogy igyon infúziókat: kakukkfű, narancs, komló vagy kamilla.
3. Egyél napi 5 ételt
Napi öt étkezés közben kevesebbet fog enni. Így elkerülheti a gyomor túlterhelését és minimálisra csökkenti annak esélyét, hogy az étel visszatérjen a nyelőcsőbe.
4. Nincsenek fűszeres ételek
Fűszerek, például csípős paprika, chili, ecet, cayenne paprika és curry irritálja a gyomor nyálkahártyáját, fokozva a savasságot.
5. Növelje az Omega 3 és az Omega 6 fogyasztását
Az Omega 3 és Omega 6 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek ez segíthet csökkenteni a gyomor nyálkahártyájának gyulladását. Használja ki az alkalmat, hogy halat és kagylót fogyasszon, mindig kerülje a sült ételeket és az egészséges főzés mellett döntsön.