Jóga terhes nők számára
Jóga terhes nők számára
Üdvözöljük a WideMat Blogban! A terhes nők jógájának megvannak a sajátosságai egyes olyan testhelyzeteknél, amelyek már nem végezhetők el. De mindenekelőtt azért, mert a jóga előnyeire összpontosíthatunk, amelyek különösen értékesek a terhesség alatt.
Még soha nem csináltam jógát. Kezdhetem most?
Jóga terhes nők számára Ennek egyszerűnek kell lennie, és sokat kell összpontosítania arra, hogy erőfeszítései sikeresek legyenek. Tehát a válasz: Természetesen! A terhesség csodálatos idő hogy elkezdjen jógázni. Gondoljon arra, hogy az újonnan betanított ászanák vagy testhelyzetek könnyűek, ezért a mozgásokhoz nincs szükség rendkívüli formára, és még a terhesség utolsó heteiben is kompatibilisek lesznek állapotával.
Ezenkívül mindig úgy tűnik, hogy a legjobb idő a másik. Biztosan sokszor előfordult már veled életed során. Szeretne/szeretne valamit csinálni, de úgy gondolja, hogy jobb várni a holnapra, a következőre, a jövő hétre, vagy amikor több időm lesz ... hazugság, amit elmondunk magunknak, mert nehéz nekünk kijutni a komfortzónánk: nem szoktál valamihez, és ez megijeszt. Sokkal jobbnak tűnik későbbre hagyni, de legbelül is tudod, hogy nem ilyen.
Rázza le lustaságát, és gyakorolja a jógát terhes nők számára. A tested értékelni fogja! Létrehozott egy szokást is, amelyet meg fog tartani a szülés után, és sok életerővel és energiával rendelkező anya leszel, játszani tudsz a gyerekeddel. A gyerekei is értékelni fogják!
Tartalomjegyzék
Vannak-e határidők a jógában a terhes nők számára?
Igen, mert az első trimeszter nem ugyanaz, mint a második, és a második sem a harmadik. AZ ELSŐ HÁROM HÓNAPban a terhes nők jóga inkább a tanulásra koncentrál relaxáció és helyes légzés. Ennek oka, hogy ebben az időszakban nagyobb a kockázat, és nem jó intenzív testmozgást végezni. De nyugodj meg! ez csak ajánlás, de a A jóga teljesen biztonságos, különösen a jóga a terhes nők számára, amely figyelembe veszi a jelenlegi állapotodat.
A MÁSODIK NEGYEDÉBEN inkább arra koncentrálunk enyhíti és megszünteti a hátfájást, semlegesíti a szorongást, hogy terhesség alatt általában sokat eszel, és sok mindenre gondolni kell: előkészíteni a baba ruháját, a kiságyat, a babakocsit, egy kis takarót, zoknit, szobadíszeket ... nos, ezt már tudod. A terhes nőknek szóló jóga gyakorlatoknak köszönhetően megnyugodhat és megerősítheti a hátát, hogy megelőzze a fájdalmat.
A második és a harmadik trimeszterben tökéletes lesz gyakorlatok végrehajtására Jóga Nidra: azok, amelyek képesek rá aludjon mélyen. Nyilvánvaló, hogy nem csak a terhesség alatt gyakorolják őket, de ebben a szakaszban kellemetlenséggel járnak.
A Harmadik negyedben már majdnem a végén járunk. Most ennek legyen vége! Amikor meglátod magad a tükörben, akkor más vagy, és nem csak a tükör előtt: másként érzed magad. És az emberek folyamatosan mondják (jó szándékkal, igen, de azt mondják, vagy ez látszik). Ezért olyan fontos a pozitív hozzáállás megőrzése. Minden korábbinál a radzsai jógán, vagy a mentális jógán van a sor. Örülj, hogy életet alakítasz, és ismerd fel, hogy te vagy a főszereplő az Univerzum fejlődésének folyamata, amely több mint 14 milliárd évbe telt, mire felkészült arra a pillanatra, amikor anya vagy, és megtanulod elfogadni és szeretni önmagad olyannak, amilyen.
Mostanra már látta, hogy hízott, és ez normális, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudja kontrollálni. Van egy élet benned, és ehhez fenntartásokra is szükséged van. Ennek ellenére követheti a jóga terhes nőkre vonatkozó konkrét tanácsait, amelyeket a WideMat Blogban adunk, és hangot ad a karoknak és a lábaknak, ami a szülés után rekord idő alatt helyreáll.
Vegye fel a kapcsolatot más anyákkal
Vegye fel a kapcsolatot más anyákkal. Azokkal, akik már vannak, és azokkal, akik ugyanabban a helyzetben vannak. Olyan dolgokat tudnak mondani neked, amikre soha nem gondoltál, és ez normális, mert már átélték azt, amit te tapasztalsz: van tapasztalatuk. Minden alkalommal, amikor valaki mesél nekem az élményről, vagy én mondom, emlékszem egy mondatra, ami nagyon viccesvé tesz:
A tapasztalat olyasmi, amit csak akkor kap meg, ha szüksége van rá.
Sir Laurence Olivier
Ne hagyja, hogy elveszjen az a tapasztalat, amely ennyit segít, kérdezzen meg mindent, amit csak tud, és így jobban felkészülni fog. Kérdezze meg a jóga barátait és társait a terhes nők számára. És ha te vagy az első a csoportodban ...
Hol találom egy anyának? Nos, nem kell túl sokat gondolkodni: az első dolog, amit édesanyádnak kellene megkérdezned. A kapcsolatod megerősítését szolgálhatja, ha nem túl jó. Biztosan izgatja, hogy nagymama lehet, és amikor kérdezel tőle valamit, garantálom, hogy egy könny elmenekül tőle! Ha a kapcsolatod már jó, akkor az még jobb is lehet. Mindig meg kell próbálni javítani a kapcsolatokat, különösen a családdal, ne szokj meg valakit, és feltételezd, hogy mindig ott leszel, mert nem fogod értékelni. Egyébként azt mondtam, kérdezd meg a barátaidat.
Nézd meg az internetet is, sok olyan fórum van, ahol tapasztalatokat és kétségeket osztanak meg, és amelyek segíthetnek ebben. Használja ki az internet nyújtotta csodálatos lehetőséget, vegye fel a kapcsolatot az ország minden részéről érkező anyukákkal, és új barátokat szerezhet.
Nem csak arra gondolok, hogy tanácsot kérjek tőlük a terhes nők jóga gyakorlásaival kapcsolatban. Kérdezzen bármiről, meglátja, hogy vannak olyan emberek, akik nagyon szívesen segítenek Önnek.
Szükségem van egy ellenőrzésre, mielőtt gyakorolnám a terhes nők jógáját?
Nem különleges. Vagyis az a szokásos dolog, amikor az ember rájön, hogy terhes, orvoshoz fordulni. Ebben a lekérdezésben kérdezze meg, hogy tud-e jógázni, megadva, hogy tudja, hogy vannak olyan testhelyzetek, amelyeket jobb nem csinálni, és hogy lágyabb típusú jógát kér. A terhes nők jóga fizikai szempontból nem különösebben igényes, de a megelőzés még így is jobb, mint a gyógyítás, és mindenekelőtt segít abban, hogy nyugodtabb legyen.
A vizsgálat során az orvos megkérdezi, hogy szokott-e testedzni. Ha igent mond, hogy ez szokásos, akkor nem lesz akadálya, mert ismert, hogy a terhesség alatti fizikai aktivitás nagyon előnyös lehet, ha mérsékelt és egyszerű; Ha elmondja neki, hogy nem sokat csinál, akkor ragaszkodni fog ahhoz, hogy nyugodtan vegye. Abban a pillanatban mondja el neki, hogy el akarja kezdeni a jógát terhes nők számára, amely figyelembe veszi az Ön jelenlegi körülményeit.
Kérdezze meg a fizikai aktivitás előnyeiről, és elmondja, mit mondunk itt: növeli a fizikai és pszichológiai jólétet, jobb testű testtel és nagyobb rugalmassággal. Természetesen a szükségesnél nagyobb súlygyarapodás lehetőségét is csökkenti.