Miért veszélyesek a gyors étrendek - Egészséges fogyókúrás tippek - AARP
Miért nem ajánlják őket és 10 tipp az egészséges testsúly megőrzéséhez.
írta: Elmer Huerta, MD | Hozzászólások: 0
Már érzi a nyár közeledtét, a napok egyre hosszabbak, bekapcsoltuk a légkondicionálást a házban és az autóban; és aggódj az ősszel és a tél kezdetén felhalmozott felesleges kilók elvesztése miatt.
Ebben a helyzetben nem hiányoznak a barátok és a család tanácsai: „Nézze, nagyszerű ez a gyors étrend! Juanita barátnőm ajánlotta nekem, és azt mondja, hogy egyetlen hónap alatt akár 20 fontot is leadhat! Miért nem próbálod ki? "
Sami Sarkis/Getty Images
Kiderült, hogy a híres „gyors étrend” - amelyet Juanita javasol - abból áll, hogy csak egyféle zöldséget vagy napi táplálkozási adagokat fogyaszt, vagy valamilyen „titkos készítményt” tartalmaz valami furcsa összetevő-keverékkel, amely lehetővé teszi a gyors fogyást. . A gyors étrendet úgy definiálják, hogy megfosztja a felhasználót a táplálkozási elemektől (és ezáltal a kalóriáktól), lehetővé téve számukra a pillanatnyi fogyást. Más szavakkal: olyan, mintha éheztetné magát néhány napig azzal, hogy valamilyen tápérték nélküli étellel bolondítja el a gyomrát.
Legjobb esetben ezek a diéták tökéletlen és ideiglenes "megoldást" jelentenek a túlsúlyra. Szinte mindig kétségbeesett kísérletet tesznek egy olyan probléma orvoslására, amelynek oka az ellenőrzés hiánya az evésben és a nem rendszeres testmozgásban.
Miért veszélyesek a gyors diéták?
Mivel tiltják a teljes élelmiszercsoportok - például szénhidrátok vagy zsírok - használatát, és csak bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztását engedélyezik, felboríthatják a felhasználók táplálkozási egyensúlyát. Ennek tudatában hívei gyakran javasolják az étrend "kiegészítését" multivitamin készítményekkel. A probléma az, hogy például az A-, D-, E- és K-vitamin nem szívódik fel olyan elemek, mint például a zsírok egyidejű bevitele nélkül, így az ilyen típusú radikális étrendet folytató emberek átmeneti hiányosságokat mutathatnak be ezekben a vitaminokban. Másrészt a cukorbetegeknek súlyos problémái lehetnek a vércukorszinttel, ha ugyanannyi gyógyszert szednek, de kevesebb ételt fogyasztanak.