Joghurt sütemények, kekszek és sütik
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Oszd meg 19 egészséges és különböző desszertet joghurttal (akkor is alkalmas, ha fogyni próbálunk)
Feliratkozás Jaredre
A desszertek bárki gyengesége. Akár sütemények, kekszek vagy sütik vagyunk. Függetlenül attól, hogy a csokoládét, a tejszínt vagy a tejszínt részesítjük előnyben. A probléma az, hogy amikor fogyni próbálunk, akkor az édesség általában nem a legjobb megoldás. Szerencsére vannak olyan egészséges és könnyű desszertek, amelyeket akkor is elkészíthetünk, ha diétát próbálunk követni. Ez a 19 joghurtos desszert kiváló lehetőség.
Gluténmentes bolyhos joghurtos sütemény
Hozzávalók 8 fő számára
- 4 tojás
- Fél citrom héja
- 400 g természetes joghurt
- 2,5 ml vaníliaeszencia
- 20 ml édesítőszer (opcionális)
- 35 g kukoricakeményítő
- egy csipet só
Hogyan készítsük ezt a tortát joghurttal
A recept egyik előnye, hogy mindössze 20 percet vesz igénybe. A sütőt előmelegítjük 170 ° -ra, és egy kivehető formát megkenünk enyhe olívaolajjal. A joghurtokból lecsepegtetjük a folyadékot, és egy edényben addig keverjük, amíg krémesek nem lesznek. Szűrőn helyezzük őket egy tiszta ruhára, amely nem engedi el a fonalat vagy több réteg konyhapapírt, és hagyunk néhányat 20-30 perc, legalább az összes folyadék eltávolításához.
A sárgáját elválasztjuk a fehérjétől, és a sárgáját kézi habverővel felverjük a citromhéjjal, a kukoricakeményítővel és az édesítőszerrel. Hozzáadjuk a joghurtot és folytatjuk a keverést. A fehéreket majdnem hóig verjük, és három tételben adjuk a másik keverékhez. A formába öntjük és 50-55 percig sütjük.
Egyéb sütemények és kekszek joghurttal
- Fitness joghurt torta: ennek a süteménynek a elkészítéséhez fontos, hogy jó minőségű joghurtot, például skyr vagy görög joghurtot használjunk, de hitelesnek.
- Teljes kiőrlésű joghurt és agavé szirup torta: jó lehetőség azoknak az édesszájúaknak, akik egészségesebbet szeretnének enni. Kiváló jelenléte van rost, kalcium, minőségi fehérjék és természetes cukrok.
- Könnyű epres és görög joghurtos sütemény: rostot ad, kalcium, minőségi fehérjék és A-vitamin sok kalória, zsír vagy cukor nélkül. Ideális reggel közepén vagy desszertként.
- Jínjoles joghurtos sütemény: ha reggelire vagy délután szeretnénk enni, akkor ez a torta ideális. A joghurt minőségi fehérjék, kalcium, kálium és vitaminok mellett kínálja állagát és ízét.
- Epres és joghurtos sütemény: más típusú gyümölcsökkel is elkészíthető, de ez az alternatíva ötvözi C-vitamin, kalcium, D-vitamin, kálium és rost nagyon kevés zsír- és cukormennyiséggel. Ideális desszertként vagy egy tea elfogyasztására snack közben.
- Fitness sajttorta vagy könnyebb sajttorta - a kedvenc egészséges sajttortámat adja le messze.