Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy megbuknánk abban, amit tennünk kell a fogyás megkezdése előtt
Sokan alapvető hibákat követnek el, amikor megjegyzik, hogy vigyáznak magukra, ami végül kudarcot okoz, sőt hízik. Ha nem akarod, hogy veled történjen, olvasd el, amit nekünk kell elmondanunk
Átlagosan a spanyolok 3 és 4 kiló között híznak A coronavirus miatt kötelező. Mások azonban elhagyták ezt a statisztikát, és elkezdtek jobban vigyázni magukra, így sikerült leadni a plusz kilókat.
-
Tania Llasera egyszerű étrendhez folyamodik, és rekord idő alatt tíz kilót sikerül leadnia Tania Llasera egyszerű étrendhez folyamodik és rekord idő alatt tíz kilót képes leadni
Ha ez nem a te eseted, akkor most fogyókúrákat vagy trükköket keresel a gyors fogyás érdekében. És ez normális. Valójában a spanyolok 65% -a nyár előtt diétázik azzal a céllal, hogy 3 és 4 kilót fogyjon. Amihez ebben az évben hozzá kell adni a bezártságban megszerzett többletet.
Ha fogyni is szeretnél, megmondjuk, mit kell tennie a folyamat előtt és alatt hogy elérje a célját.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni: négy dolog, mielőtt rátérsz
Mielőtt komolyan belevágna a fogyásba, betű szerint kövesse az alábbi irányelveket:
1) Ismerd meg a tested
Ismernie kell a szükséges energiaigényeket. Miután kiszámolták (számtalan webhely és alkalmazás rendelkezik ehhez eszközzel), ki kell számolnia a makrotápanyagok eloszlását.
2) Mentalizálja magát
Annak érdekében, hogy ne bukjon meg a kísérletben, be kell látnia, hogy a fogyáshoz nem lépheti túl azt a 20% -ot. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és magas tápértékűnek kell lennie. És tudnia kell, hogy időbe telik a fogyás.
3) Felejtsd el a méretarányt
Az egyik félelem, amikor fogyókúrát szeretne kezdeni a fogyás érdekében, a szembesülés a skálával. Ne ragaszkodjon, jobb, ha kéthetente egyszer leméri magát és gondoskodjon arról, hogy mindig ugyanabban az időben legyen, ugyanazokkal a ruhákkal vagy anélkül, és ugyanazon a skálán mivel a súly változhat. A testsúly azonban nem a legjobb indikátora az egészségnek, mivel ugyanaz a súly nagyon különböző testeket mutathat: egészséges és határozott testű egy látszólag vékonyabb testhez képest, de rossz táplálkozással és a testzsír magasabb százalékával. Tehát a skálán lévő szám nem minden.
4) Tegyen ki magának néhány célt
Elengedhetetlen a valós célok kitűzése és azok elérésére való törekvés, mindig könnyebb elérni valamit, ha célokat tűz ki. Például: fogyjon egy kilót havonta, végezzen minden nap 'x' edzést stb.