Jól rágja meg az ételt, hogy lefogyjon
Nagyon gyakori, hogy belemerülünk a napi sebességbe, amelyben egyre több feladatot kell elvégeznünk egyidejűleg, ezért sokszor végül sietve eszünk, gyorsan rágunk ételt, nem bánva. élvezve az ízét.
A gyors étkezés nemcsak azt eredményezheti, hogy ennél több ételt fogyasztanánk, mint amennyit valójában a teltség érzéséhez kell, hanem megterheli emésztőrendszerünket, ami komplikációkhoz vezethet.
Hogyan befolyásolja az étel rágása a fogyás vágyát
Először is tisztázni kell, hogy az étel jól megrágása nem jelent megoldást minden túlsúlyos problémánkra, mivel ezek más egészségtelen szokásokból származnak, de nagy segítség, ha nem túllicitáljuk. mennyiségű ételt és segítik testünket abban jobb feldolgozott étel.
Az élelmiszer-rágás javításának első lépése tudatos ennek a munkának. Ennek egyik módja az, hogy csak megpróbálja élvezze az ételt fogyasztjuk, élvezzük az aromáját, az állagát és az ízét.
De milyen összefüggés van az étkezés rágása és a fogyás között?
Nagyon könnyű, a Telt érzés (amely azt mondja nekünk, hogy már eleget ettünk) egy neuronális válasz (az agyból származik), és amikor ételt eszünk, az üzenet akár 20 percig is eltarthat, amíg eljut az agyig. Ha gyorsan eszünk, mindent megeszünk, mielőtt megérkezik az üzenet, és figyelmeztet bennünket, hogy elég.