J️P🅾️NESAS a karcsúsító receptekhez Japan Amino

Helloooo, csakúgy, mint azt hiszem, sokan megszereznek néhány quilitót, lehangoló, talán nem is teljesen, de hát azok számára, akik szeretik normálisan tartani a fontjukat, mert a többjük birtoklása problémát jelent számukra, íme néhány recept az élet megkezdéséhez egészséges a pizzákból és a kanapéról, azzal a tervvel, hogy visszamennek az utcára anélkül, hogy el kellene rejtenie azt a hasát, amely kényelmetlenné tesz.

🍅. Miso leves sárgarépával és retekkel

Hozzávalók két tálhoz:

1 teáskanál bonito pehely

50g daikon (japán retek), finomra szeletelve

1 kis sárgarépa, finomra szeletelve

1/2 nagy hagyma, apróra vágva

1 evőkanál miso paszta

Forraljon fel 600 ml vizet egy serpenyőben. Hozzáadjuk a bonito pelyheket és az összes zöldséget. Főzzük 3 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Oltsd el a tüzet.

Adja hozzá a miso pasztát a leveshez egy kis szűrő segítségével, és egy kanállal segíti az egészet.

Gyújtsa meg újra a tüzet, és kevergetve hagyja forrni; majd szolgál.

58 kalória/tál

🍅. Japán káposzta saláta

Hozzávalók két kis adaghoz:

200 g-os daikon

100 g sárgarépa

2 evőkanál szójaszósz

2 evőkanál rizsecetet

2 evőkanál mirin

1 teáskanál porcukor

1 evőkanál fehér szezám, mozsárban összetörve

3 evőkanál újhagyma apróra vágva

Vágja a daikont és a sárgarépát vékony csíkokra, és öblítse le hideg vízzel. Keverje össze az összes többi hozzávalót a hagymán kívül, hogy öntet legyen. Helyezze a zöldségeket egy tálba, és dobja be az öntethez. A tetejére szórjuk az újhagymát, és voila!

225 kalória adagonként

🍅. Szoba tésztasaláta, hogy megtöltsön

Hozzávalók két ember számára:

A salátához:

200 g soba tészta

240 g baba spenótlevél

1 marék meggyparadicsom (opcionális)

Az öntethez:

4 evőkanál szezámolaj

6 evőkanál szójaszósz

2 evőkanál citromlé

2 evőkanál fehér szezám, mozsárban összetörve, plusz egy kis tálaláshoz

2 teáskanál chili por (ideális esetben japán)

---