Kalcium, magnézium és B6-vitamin a jobb alvás érdekében La Cocina de Alimerka
Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Egy éjszaka megölés nélkül? Az álmatlan éjszaka eredménye testünk számára jól ismert: energiahiány, fáradtság, alacsony figyelemszint, sőt apátia vagy szomorúság. És vajon az alváshiány megterheli-e egészségünket és mindenekelőtt testi és érzelmi jólétünket. A vicces az, hogy egyes ételek, vagy bizonyos tápanyagok hiánya állhat e rossz éjszakák mögött. Szeretne többet tudni? A La Cocina de Alimerka című filmben elmondjuk, hogy bizonyos tápanyagok hogyan befolyásolhatják az lefekvést, és hol találhatjuk meg azokat.
Tápanyagok, amelyek segíthetnek elaludni
A diéta gazdag szénhidrátok, B6-vitamin, kalcium és magnézium, segíthetnek jobban aludni? Úgy tűnik! Ezek a tápanyagok megkönnyítik a szerotonin és a melatonin szintézisét az alvás relaxációjában, indukciójában és fenntartásában szerepet játszó aminosav triptofán szintézisén és jobb biohasznosulásán keresztül. És bár hiánya nem szokásos, a stressz vagy a rossz étkezési szokások alacsony bevitelhez vezethetnek néhány közülük, különösen vitaminok vagy ásványi anyagok. Az alábbiakban áttekintjük őket.
Kalcium, kulcs nemcsak az erős csontokhoz