Kalcium-csatornát tartalmazó élelmiszerek táblázata EGÉSZSÉG

⌚ 2 perc | Amikor a kalciumbevitel növelésére gondolunk, mindig a tejtermékekre gondolunk, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sok más olyan étel is gazdag, amely gazdag ebben az ásványi anyagban, és amint később látni fogjuk, még akkor is, ha a kalciumnak magasabb a felszívódó része, mint a tejterméknek.

Amellett, hogy kalciumot szedünk, amikor iszunk tej vagy fogyasztunk sajtok vagy joghurtok, eszünk kalciumot is zöldségek mint a bab, diófélék mint a mandula, magvak mint például a szezám, a zöld leveles zöldségek, mint a gallérok, vagy a családból származó zöldségek káposzta mint a kelkáposzta, a karfiol vagy a brokkoli. És bár fogyasztása nem gyakori a félszigeten, az szója Jó kalciumforrás és származékai is, például tofu, különösen, ha kalcium-sókkal készítették.

Kalciumban gazdag ételek táblázata

A kalciumtartalmat milligrammban fejezzük ki a termék 100 g ehető részében. Példa: 100 gramm pácolt Manchego sajt 1200 mg kalciumot tartalmaz.

---