Kálium a futók étrendjében - Az őrült, aki fut

Szerepe elengedhetetlen izmaink tökéletes működéséhez a hosszan tartó erőfeszítések mellett

Megfelelő nátrium- és káliumkoncentráció a belső környezetben kulcsfontosságú pont a test ozmotikus egyensúlyának megfelelő reakciójához. Mindkét ion vesztesége a magas izzadás miatt ebben az évszakban szükségessé teszi megfelelő pótlásuk megfontolását.

A testben betöltött funkciója és hiánya miatti változások

A kálium számos funkciót lát el, többek között:

1. Hozzájárul a folyadék eltávolításához.
2. Megkönnyíti az oxigén szállítását az agyba.
3. Segíti a szerves hulladék megszüntetését.
4. Kiegyensúlyozza a sav bázisát a szövetekben és a vérben.

Ha nincs testünkben a szükséges mennyiség, akkor gyengeséggé váló változások, izomgörcsök, székrekedés és a szívritmus változásai léphetnek fel.

---