Kalória sima, szénsavas, ízesített vízben és még sok másban - egészséges életmód
A felnőtt emberi test akár 60% -át veszélyezteti, a víz létfontosságú az élet számára.
Szabályozza a testhőmérsékletet, szállítja a tápanyagokat, struktúrát ad a sejteknek és szöveteknek, és eltávolítja a hulladékot.
Különböző típusú vízzel a piacon elgondolkodhat, vajon ezeknek a termékeknek van-e kalóriájuk.
Ez a cikk megvizsgálja, hogy a sima víz és más típusú víz tartalmaz-e kalóriákat, és tippeket ad arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta.
Folyóvíz
A csapvíz nem tartalmaz kalóriát.
A kalóriák az étrend három tápanyagából származnak: szénhidrátból, zsírból és fehérjéből. Az alkohol, bár nem tekinthető tápanyagnak, kalóriát is biztosít.
A csapvízből hiányoznak ezek a tápanyagok, ezért nem tartalmaz kalóriát.
Még mindig tartalmaz ásványi anyagokat, köztük kalciumot, magnéziumot, nátriumot, cinket és rézet (1).
Valójában egy tanulmány azt találta, hogy naponta 68 uncia (2 liter) víz elfogyasztásával a felnőttek napi értékük (DV) 8 és 16% -a találkozhat kalciummal, és a DV magnézium 6–31% -ával (2). ).
Az Egyesült Államokban fluoridot adnak a vízhez a fogszuvasodás csökkentése érdekében (3).
Néhány típus kalóriát tartalmazhat.
Ha nem szereti a víz ízét, akkor inkább ízesített vagy pezsgő fajtákat részesítsen előnyben.
Bár ezek közül a lehetőségek közül néhány kalóriamentes, sokan elhanyagolható vagy mérsékelt kalóriát tartalmaznak.
Szénsavas vizek
A szénsavas víz, más néven klub-szóda, ásványvíz, szénsavas víz vagy tonik oldott szén-dioxidból képzett szénsavat tartalmaz.
Ez adja a szénsavas víz pezsgését és ízét.
A szénsavas víz lehet sima, vagy természetes vagy ásványi ízeket tartalmazhat az íz fokozása érdekében.
Míg ezek a típusok általában kalóriamentesek, a tonikvizet gyakran cukorral édesítik.
Ezért egy 12 uncia (355 ml) üveg tonikvíz 124 kalóriát és 32 gramm hozzáadott cukrot tartalmazhat, bár a pontos szám márkánként eltérhet (4).
Másrészt a tonizáló víz diétás változatai kalóriamentesek.
Gyümölcsízű vagy infúziós vizek.
Az infúziós vagy gyümölcsízű vizek gyógynövényeket és szeletelt gyümölcsöket tartalmaznak, amelyek már több órája infúziót adnak a víznek.