Csak testtömeg-guggolással nyerhetsz erőt a lábadban Válaszok itt
Egy kitaláltan elítélt sportoló által írt, a testtömeg-edzésről szóló jól ismert könyv azt állítja, hogy a súlyok használata nélkül erőt szerezhet a lábaiban, olyan testvariációkkal, amelyek a segített guggolástól az egylábú guggolásig vezetnek.
Mielőtt továbblépne a következő variációra, az olvasó kénytelen sok ismétlést elérni. Például, mielőtt guggolásra indulna együtt a lába, el kell érnie két 30 normál guggolás készletet (csak testtömeg).
Soha máshol nem láttam ezt a megközelítést. Kíváncsi vagyok, van-e szilárd alapja.
Ezt azért kérdezem, mert hónapok óta adok hozzá ismétléseket, és most 20 testtömeg-guggolás két sorozatát végzem. Remélem, nem vesztegetem az időmet.
Válaszok
Térdelj Zod elé
Igen, de
A testtömeg-guggolás kezdetben növeli a lábad erejét. Ha nem fut, vagy nem futást igénylő sportokat végez, akkor némi erőt kell tapasztalnia a lábaiban (quadok, farizmok és borjak). Ha azonban ezeket a sportokat űzi, akkor nem igazán tapasztalhat további előnyt a testtömeg-guggolás számára.
Őszintén szólva a testtömeg-guggolás inkább szív- és érrendszeri gyakorlat, mint erőgyakorlat. Fejleszti a lábadban az állóképességet és az agilitást, ezáltal jobban teljesíthetsz a sportban. De ettől nem lesz nagyobb a lába.
A megjegyzésekből kinyert információk alapján úgy tűnik, hogy hozzáfér a számítógéphez; A probléma az, hogy nem hajthat végre olyan tevékenységeket, amelyek nagy súlyokat jelentenek a vállán.
Ennek eredményeként nem igazán ajánlom a súlyzó guggolást nagy súly esetén (esetleges sérülések miatt, ha a vállak meghibásodnak) .