Kalória-ciklusok és működésük; Az egészséges élet fővárosa
Kalória-ciklusok olyan megközelítés az étkezéshez, amelynek célja a fogyás stagnálásának megakadályozása az anyagcsere "megcsalásával". Széles körben használják izomgyarapodáshoz anélkül, hogy híznának.
A kalóriabiciklizés valójában nem diéta, hanem az anyagcsere manipulálásának módszere a kalóriabevitel napról napra történő változtatásával.
Sokan, akik használják, nagyobb átfogó zsírvesztést tapasztaltak, kevesebb a pangás vagy a zsírvesztés. Ez ösztönzi az izomszövet megőrzését is, ami mindig kockázatot jelent a kalóriák csökkentése során.
A technika ellentmondásos, de sokan arról számoltak be, hogy a kalóriák kerékpározása a hagyományos étrend helyett jó eredményeket hozott számukra. Ez azonban egy olyan technika, amelynek követése sok önfegyelmet követel, valamint a szorgalmat a kalóriák elég pontos mérésére.
A kalóriaciklus mögött álló elmélet
Alapvetően a kalória-ciklusok megpróbálják megoldani a test hajlamát arra, hogy állandó és stabil maradjon (ami homeosztázisként ismert)
A testzsír kiküszöböléséhez meg kell kényszeríteni a testét a régi energiatárolók használatára. Ennek egyetlen módja az, ha kalóriahiányba kerül. Más szóval, kevesebb kalóriát fogyasszon el, mint amennyit naponta elköltenek az alapvető funkciók és tevékenységek fenntartása érdekében, függetlenül attól, hogy edz, vagy csak sétál a munkahelyén.
Csökkentse a kalóriatartalmat a fenntartási szint alá, és elkezdi a testzsír felszabadulását, mivel a szervezete ezeket a készleteket használja fel a hiány pótlására. Egyél több kalóriát, mint amennyire a testednek szüksége van, és elkezdesz felesleges energiát testzsírként tárolni. Ez egy nagyon egyszerű képlet, kalória, kalória el.
Amit a kalóriabiciklizéssel próbál megtenni, az a természetes hajlam elkerülése a homeosztázis felé. A zsírvesztés nem feltétlenül a nap során elvesztett kalóriákról szól, sokkal inkább az idő múlásával jelentkező hiányról. Lehetséges váltogatni a napokat kalóriadeficitekkel és a napokat kis bónusz mellett, és így is fogyni.
Még jobb, ha az alacsony kalóriatartalmú napokat váltogatjuk valamivel magasabb kalóriatartalmú napokkal, az izomszövet vesztesége kevésbé valószínű és kevésbé hajlamos a fogyás stagnálására. És bár a kezdeti zsírvesztés kevésbé drámai lehet, mint ha tartós hiányba helyeznéd magad, az idővel történő kerékpározás nagyobb testzsírcsökkenést és kevesebb izomszövetet eredményez.
Vagy legalábbis ez az elmélet. Hogy őszinte legyek, nagyon kevés tudományos bizonyíték van erről, annak ellenére, hogy azok, akik megfelelően megközelítették, jobb eredményeket értek el. A kerékpározás néhány ember számára pozitív pszichológiai hatással is jár, mivel úgy találják, hogy a kalóriák kerékpározása lehetővé teszi számukra, hogy könnyebben maradjanak étrendjükön, mert több „szabad” napot építenek be étrendjükbe, ezáltal a kalóriahiány elviselhetőbb.