Minden a magnéziumról? Adagolás? Klorid, karbonát

Itt ellenőrizheti felhasználását és hatékonyságát. A jó hír az, hogy valószínűleg hatékony csontokra, metabolikus szindrómára, premenstruációs szindrómára. A magnézium a csontok és idegek, izmok és sok más testrész megfelelő növekedését és fenntartását szolgálja. Részt vesz a testmozgás energiabefogási folyamataiban. De mindez nem jelenti azt, hogy gyógyítja az osteoarthritist, vagy hogy csodaszer mindenféle egészségügyi problémára.
A magnézium testünk annyi folyamatába avatkozik be, hogy a tevékenysége annyira nem specifikusvá válik, hogy nehéz lesz konkrét előnyökké alakítani és pontosan bemutatni.

magnéziumról

Magnézium adagolás

Az ajánlott napi bevitel (RDA) magnézium elem a következő:

  • 1-3 év: 80 mg
  • 4-8 év: 130 mg;
  • 9-13 év: 240 mg
  • 14-18 év: 410 mg (fiúk) és 360 mg (lányok);
  • 19-30 év: 400 mg (férfiak) és 310 mg (nők);
  • 31 év felett: 420 mg (férfiak) és 320 mg (nők).
  • Egyéves kor alatti gyermekek esetében a megfelelő beviteli szint (AI) születésétől 6 hónapig 30 mg, 7-12 hónapig 75 mg.

A tolerálható felső beviteli szint (UL) a magnézium Ez 65 mg 1-3 éves gyermekek számára, 110 mg 4-8 éves gyermekek számára és 350 mg 8 évnél idősebbek számára, beleértve a terhes és szoptató nőket.
Mi a baj a magnézium-kiegészítéssel?
Semmi. Elvileg a magnézium Biztonságos. A napi 350 mg-nál kisebb dózisok a legtöbb felnőtt számára biztonságosak. Nagy mennyiségben a magnézium már nem lehet magnézium, mivel a nagy dózisok felhalmozódásához vezethetnek magnézium a szervezetben, súlyos mellékhatásokat okozva, beleértve a szabálytalan szívverést, alacsony vérnyomást, zavartságot stb.