Kalóriaégetés otthon mindennapi tevékenységekkel
A súrolás és a házimunka kalóriát is éget Ugat
A SEEDO (Spanyol Társaság az elhízás tanulmányozására) nemrégiben végzett felméréséből kiderül A spanyolok 81% -a nem tud diétázni fogyás. Miért olyan nehéz nekünk fogyni? Mit csinálunk rosszul? Az első lépés a fogyás és az időbeli fogyás fenntartása érdekében szakemberhez fordul, aki minden ember életkorának, nemének, fizikai állapotának és életmódjának megfelelő étrendet állít össze.
Arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik megpróbálnak megszabadulni az életminőségüket és egészségüket romló kilóktól, maguk tervezik meg az étrendet anélkül, hogy dietetikus-táplálkozási szakember véleményét támogatnák, általában fizikai tevékenységi tanácsadó és egy szakértő, aki pszichológiai és érzelmi támogatást nyújt.
Fogyás, a diéta és a testmozgás kombinációja
A hiba az, hogy egyik napról a másikra diétát folytatunk, és arra gondolunk, hogy könnyedén, minden áldozat nélkül átléphetjük a célvonalat. Nem elég csökkenteni a telített zsír bevitelét, és növelni a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását, hanem a pólót is meg kell izzadnia a fogyás céljának elérése érdekében. Csak a diéta és a testmozgás kombinációja garantálja az eredményeket amikor csökkenteni kell a derék kerületét, fogyni kell a zsír rovására, az izomtömeg megőrzése mellett. Testmozgás nélkül nem fogjuk fenntartani az ideális súlyt, ezért olyan fontos, hogy felhagyjunk a mozgásszegény életmóddal, és minél előbb kezdjünk el aktív életet élni.
Kis mozdulatokkal nagy eredményeket érnek el. Tudja, hogy mennyi kalória ég a fogmosás során? Köröm 30 kalória naponta. Olyan házimunkákkal, mint portörlés akár 70 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt. A padló porszívózása vagy súrolása körülbelül 120 kalóriát éget el ugyanabban az időszakban.