Kalóriaeloszlás Könnyen emészthető

A múlt héten megtanultuk, hogyan kell kiszámolni az egészséges életképességhez szükséges ideális súlyt és kalóriát.

házi készítésű recept

Ma megnézzük, hogyan osszuk el ezeket a kalóriákat a nap folyamán.

Három fő tápanyagot kell beszereznünk az étrendből: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a testünk számára ahhoz, hogy megszerezze a működéséhez szükséges energiát és struktúráit jó állapotban tartsa.

Általában a kalóriaforrást a következő százalékok szerint kell elosztani:

Azonnali elveket kalóriában adhat meg

55% szénhidrát

Mivel a kalóriák alapján nehéz kiszámítani az ételt, tanácsos ezeket grammokká alakítani, amelyek mindennapi életünkben könnyen mérhetők. Ehhez az úgynevezett Atwater konverziós tényezőket alkalmazzák.

Tengeri konverziós tényezők