Kalóriák égtek guggolással SaludAIO

Az utóbbi években egyre népszerűbb gyakorlat a guggolás, a guggolás pedig nagyszerű módja a lábak, a combok és a farizmok tónusának. A guggolás másik kevéssé ismert előnye, hogy ez a gyakorlat a kalóriák elégetésének is nagyszerű módja. De hány kalóriát égettek el guggolás közben? Nos, ez függ a technikától, annak helyes elvégzésétől és annak világos megértésétől, hogy hogyan lehet a legtöbb kalóriát elégetni egy adott időkereten belül.

kalóriák

Hány kalóriát éget el guggolás közben?

Számos módon gyakorolhat guggolással, és közben hozzáadhat néhány súlyt is. Ha jól végezzük, ezek a gyakorlatok olyan eredményt adhatnak Önnek, amelyet érezhet és láthat. A guggolás során elégetett kalóriák mennyisége az elvégzett gyakorlat típusától, súlyától, életkorától és a test intenzitásától is függ.

MET és Calculus

Testünk a nap 24 órájában kalóriát éget. Még akkor is, amikor pihen, a kalóriákat a szervezet rendszereinek megfelelő működéséhez használják. A pihenés vagy egy tevékenységben való részvétel során az elégetett kalóriák számának mérésének egyik módja a feladat értékének metabolikus egyenértékének (MET) alkalmazása, amely az elfogyasztott oxigén mennyiségét és a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát jelenti. Bár nem lehet pontosan tudni a guggoláskor elégetett kalóriák számát, a MET érték segítségével durva becslést számolhat. A normál erőfeszítésű guggolások MET-értéke 5,0, és ha súlyokkal javítja a guggolás gyakorlatait, akkor a MET értéke közelebb van a 6,0-hoz. Az edzésenként elégetett kalóriák kiszámításának képlete a következő:

(MET érték x 3,5x a testsúly kilogrammban/200) x a testedzés időtartama percekben