Kalóriák, egy program a kalóriák számításához a Mac-en

program

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az étrendünket számszerűsíteni próbáló programokkal az a probléma, hogy kevés étel van náluk, és korlátozzák az elkészítésük módját. Kalóriák részben megoldja ezt azzal, hogy egy program, amelynek adatbázisa 6900 étel, valami egészen jelentős, amellyel szinte az összes napi ételt megtalálhatjuk.

Ami a leginkább felhívta a figyelmemet ebben a programban, hogy nagyon vizuális. A különféle beviteleket: reggeli, ebéd, vacsora és „snackek” mindegyikében bárként láthatjuk, ahol a szénhidrátok, zsírok és fehérjék hogy elfogyasztottuk.

Ez a vizuális információ mind az egyes étkezések, mind a nap, hét vagy hónap. Ily módon a nap végén elemezhetjük, hogy sok zsírt ettünk-e, vagy nem értük el az ajánlott fehérjebevitelt. Javaslom, hogy ezeket az elemzéseket hetente vagy havonta végezzék el, mert ami hiányzik egy nap alatt, azt a következővel elláthatjuk és fordítva. Ne feledje, hogy a jó sportolóra vonatkozó ajánlások: 65% szénhidrát, 20% zsír és 15% fehérje.