Kalóriaszámolás vagy kalóriaégetés, amit tudnia kell a fogyáshoz

Mindig azt mondták nekünk, hogy a fogyáshoz vagy az ellenőrzéshez csökkentenünk kell a kalóriabevitelt. Más szavakkal, a szokásos étrend. Azt is feltételezzük, hogy még több kalóriát égetünk el

Ha fogyni próbál, könnyen elveszítheti a kalóriákat, ez az egész, ugye? Igaz, de csak egy pontig.

Például, ha általában napi 2500 kalóriát fogyaszt és 1600 kalóriára csökken, akkor ennek a napi 900 kalóriahiánynak köszönhetően fogyni fog, még akkor is, ha azt evett, hasábburgonya volt. Ez azonban nem egészséges és nem is tartós megoldás.

Érdekes, hogy minél több információval rendelkezzünk a kalóriák számlálásáról és a kalóriák elégetéséről.

Kalóriaszámolás/Diéta

Az étrend korlátozása növelheti a stressz szintjét, különösen, ha kalóriákat számít. Ha a kortizol, a stresszhormon szintje nő, akkor a hasi területen súlygyarapodás lép fel. Éhes leszel, stresszes vagy és növeled a hasad, végzetes!
Ha folyamatosan kalóriákat számlál, végül magas szénhidráttartalmú étrendet alkalmaz, hogy kiküszöbölje azokat a zsírokat, amelyek a legtöbb kalóriát adják étrendjéhez. A magas szénhidráttartalmú étrend azonban nagyobb inzulinfelszabadulást eredményez, és az inzulin az a hormon, amely miatt a zsír testben tárolódik. Tehát több zsírt halmoz fel, rossz!
Az anyagcseréje lelassul, ha kalória-korlátozó étrendet követ. Kalória hiányában a tested az erőforrások megőrzésével reagál. Ez növeli az éhséget, és az aktivitás szintje automatikusan csökken. Ezzel a forgatókönyvvel a fogyás lehetetlenné válik.
Néhány alacsony kalóriatartalmú étel nem olyan egészséges. Például a mesterséges édesítőszerekkel egyes esetekben fokozott a rák kockázata.