Kalóriát égetni, izmokat szerezni!
Kalóriák elégetése: vigye ki az izmokat!
Ha edzés közben mindenáron elkerüli a súlyzós edzéseket vagy az úgynevezett ellenállást és erősítő gyakorlatokat, gondold át kétszer. Ha kalóriát akar égetni és lefogyni, akkor kulcsfontosságú az ilyen típusú gyakorlatok beépítése a fizikai aktivitás rutinjába. Itt elmondjuk, miért.
Mindenki panaszkodott valamikor az életében, hogy a súlygyarapodás a lassú anyagcserének köszönhető. Sokan ezt mondják, anélkül, hogy pontosan tudnák, mi az anyagcsere. Az igazság az, hogy az anyagcsere befolyásolja a farmer méretét, mivel minél gyorsabban működik, annál többet fog kalóriát égetni.
De még igazabb, hogy az anyagcsere NEM az igazi oka annak, hogy hízol. A valódi ok te vagy, amit csinálsz, vagy mit nem teszel az elfogyasztott kalóriákkal és azokkal, amelyeket elégetsz. Már! Néha borzalmas beismerni, hogy egyedül vagy egyedül hibáztathatja a felesleges kilóit vagy kilóit, másrészt viszont nagyon szép felismerni, hogy a kívánt súly teljes mértékben rajtatok múlik.
Ez egyszerű matematika: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Vagyis testedzés és étrend fogyasztása túlzás nélkül. De nem csak a szív- és érrendszeri testmozgásról van szó. Van egy kulcs, amely segít növelni az anyagcsere sebességét, és amelyet valószínűleg attól félve, hogy túl izmos vagy izmos lesz, félretette: súlyzós edzés vagy ellenállás és erősítő gyakorlatok.
A nők általában kerülik a súlyzós edzéseket vagy az ellenállási gyakorlatokat, mert nem akarják, hogy testük olyan legyen, mint egy testépítő testalkat. Nyilvánvaló, hogy nem kell túlzásba esni, de az izmok felépítésének kulcsa a súlyemelés és az edzés az izmok megerősítése érdekében. Minél több izom van a testében, annál gyorsabb az anyagcsere, további kalóriákat éget el, és sokkal karcsúbb és karcsúbbnak tűnik (a).