Kalóriavesztés 10 módja annak elérésére La Opinion

A testmozgáshoz megfelelő idő megtalálása bonyolult; az eljövetel és a menés, valamint a mindennapi sokféle kötelezettség között, visszatérő kifogás az időhiány . Bár a fogyás legjobb módja továbbra is az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, a kalóriavesztéshez nem kell órák vagy bonyolult rutin, kezdje most javaslatainkkal.

kalóriavesztés

  • 1. Séta - fel és le: egy gyors séta 30-45 percig a sebességtől függően 150-240 kalóriát égethet el. Menj a lépcsőn is, felfelé és lefelé haladva 5-9 kalóriát éget el percenként.

  • 2. Szex és masszázs: csábítsa el partnerét egy órás masszázzsal, és 230 kalóriát veszítsen. Ez a szex utáni szexuális ülés 250–350 kalória további elégetéséhez vezet. ó igen!

  • 3. Konyha: Főzze meg és égesse el a kalória felét annak, amit el fog fogyasztani; egy óra körülbelül 150 kalóriát éget el.

  • 4. Tánc és játék: Ne szenvedjen, jó szórakozást táncoljon, és egy óra tánc alatt akár 250 kalóriát is égessen el. Játssz a gyerekeiddel 30 percig ugrókötélen vagy hula-hulán, és élvezd nemcsak a társaságukat, hanem a 130-220 kalóriát is.

  • 5. Mozogjon és tisztítsa meg: Kapcsolja be az edzésbe a 45 perc otthoni nehéz munkát. Változtassa meg a bútorok elrendezését, takarítsa meg a házat, gyűjtse össze a leveleket és a szemetet a teraszról, vízpalántákat, metszje meg a kertet. A jutalom, plusz egy makulátlan otthon: akár 258 kalóriával kevesebb.

A fogyás kulcsa az felgyorsítja az anyagcserét, És bár az anyagcsere sebességét a genetika befolyásolja, a testmozgás rajtad múlik, és hatalmas különbségeket okoz. Ha edzés közben kalóriát éget edzés közben, 24–48 órával később, a „poszt-elégetés” hatás miatt, és az izomtömeg növelésével több kalóriát is éget.