Karantén négy; snackek; egészséges, hogy nem hízik el, és étkezés között is beveheti

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék az egészségtelen ételeket a bezárás ideje alatt. A sok holt órával előrágott snackek tönkretehetik étrendünket.

Menekülj az egészségtelen ételek elől

Spanyolország lett a világon a legtöbb új koronavírusos ország. A Covid-19 által fertőzöttek és elhunytak száma nem szűnik meg növekedni, és valószínűleg a következő hetekben is folytatják. Spanyolok milliói élnek manapság otthonaikba zárva a kormány utasítására, amelynek célja a pandémia mielőbbi megállítása.

Ebben az összefüggésben, amikor az utazás rendkívül korlátozott és sok órát töltenek otthon, elengedhetetlen a helyes étrend. Ha a hűtőszekrény egy lépéssel arrébb van, több mint valószínű, hogy kísértésbe esünk, hogy puszta unalomból egészségtelen termékeket fogyasszunk. Mielőtt azonban dobnánk néhány sült krumplit, egy csokoládé muffint vagy kinyitnánk egy doboz Coca Cola-t, választhatunk különféle snackeket, amelyek fogyasztása nem kapcsolódik a súlygyarapodáshoz, ezek nem fognak ártani az egészségének, ráadásul elkerülik, magas kielégítő ereje, amelyet továbbra is eszünk.

Edamames

Az Edamame régóta a világ egyik ázsiai étterme egyik szokásos kezdője. Ezek a szójababok, amelyek viszonylag nemrég érkeztek a szupermarketekbe, nagyszerű antioxidánsokban gazdag snack. Az izoflavonok néven ismert kardiovédő és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkező vegyületek jelenléte több mint egészséges étel (mindaddig, amíg nem megyünk túlzásba a sóval).

Ezen felül 100 gramm hüvelyesből körülbelül 10 gramm szénhidrát és 11 gramm növényi fehérje származik. És hízik? Nem, fogyasztásuk nem kapcsolódik a súlygyarapodáshoz az általuk biztosított élelmi rost mennyisége miatt: 5,2 gramm minden 100 grammért, amit beveszünk.

---