Az alacsony szénhidráttartalmú és NEM kalóriás étrend hatékonyabb a testsúlycsökkenéshez La Verdad Noticias
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a fogyásban. Fotó: Guadalupe étrendje
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése több fogyási eredményt hozhat, mint a kalória csökkentése
A 2020 - as európai és nemzetközi elhízási kongresszuson bemutatott kutatások szerint, a szénhidrátok, nemcsak a kalória, fellendítheti a fogyás olyan emberek számára, akik a diéta rendszeresen, különösen a cukorbetegeknél, jelentjük.
Az elhízott emberek 75% -ának diagnosztizálhatatlan inzulinrezisztenciája lehet, ami megtorpanhat a fogyás érdekében.
A fogyókúrás étrendek vizsgálata
A tanulmányban holland kutatók három típusú fogyókúrás étrendet hasonlítottak össze 380 elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegnél, köztük korlátozott kalóriatartalmú étrendet, alacsony szénhidráttartalmú étrendet és 6x6 diétát, amely három a szénhidrát redukció fázisai.
Megállapították, hogy a 6x6-os étrend kétszer olyan hatékony volt, mint egy szokásos, kalóriatartalmú étrend, mivel gyógyszerek nélkül jelentős mennyiségű fogyást, az inzulinrezisztencia csökkentését és a vérnyomás csökkentését segíti elő.
Ez azt sugallja, hogy a makrótápanyagok, például a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék helyett a kalóriák vizsgálata általánosan alkalmazott fogyókúrás megközelítés nem biztos, hogy hatékony a cukorbetegségben szenvedők, prediabétesz, metabolikus szindróma vagy más érzékenységi problémák esetén.
6x6 diéta fogyáshoz
A 6x6-os étrendnek három szénhidrát-csökkentési fázisa van, kombinálva az általános étrendi változásokkal, például a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésével, a fehérje- és rosttartalom növelésével, valamint a zöldségek fogyasztásával minden étkezés során.