Karcsú felkar 5 gyakorlat - InSouth Magazine

karcsú

Búcsúzzunk a karjaitól lógó zsírtól!

A felkar a legnehezebben zsírégető hely. A fenékkel együtt itt lehet gyorsan raktározni a zsírt. Nem szeretnél karcsúsítani a felkarodon? Tehát ezzel az öt gyakorlattal kezdheti. Készítheti őket otthon, mit akar még?

Ez az 5 gyakorlat, amely segít.

1. Plyometrikus pushups

Bonyolultnak hangzik, de szerencsére nem az. A pleometrikus pushups nem más, mint "normál" pushups, amelyben a kezed röviden felemelkedik a földről. Felnyomni, kis "ugrást" végezni.

  • Kezdje fekvőtámaszban kinyújtott kézzel.
  • Szállj le és tedd fel újra magad.
  • Amikor feltolja magát, használjon egy kis extra erőt egy kis "ugráshoz".
  • Ügyeljen arra, hogy a teste egész idő alatt egyenes maradjon, ezért tartsa a fenekét.
  • Hajtsa végre ezt a gyakorlatot 3x10-szer.

2. Tricepsz mártások

Ehhez a székhez, ágyhoz vagy más szilárd felülethez támaszkodjon.