Karcsú m; s ezeket az ételeket fogyasztja előtt és után; s a sportolásból
Ha ezekben a napokban bátorítottad az otthoni edzésre, vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket a szakértők az egyes foglalkozások előtt és után ajánlanak.
Frissítve 2020. április 14, 14:31
A bezártság megváltoztatott minket: a koronavírus riasztási állapotának első pillanatától kezdve a közösségi hálózatokat elárasztották azok a tervek, amelyek elviselhetőbbé teszik az otthon töltött időt. Amellett, hogy kihasználja az egyszerű és finom receptek főzésének előnyeit, néhány szépségápolási foglalkozást, például otthoni manikűröt, vagy maga vágja le a haját, az egyik ajánlásunk a rutin beállítása. Vagyis tegye lehetővé a ház sarkát a távmunkához, öltözzön kényelmes megjelenésbe, ha ez segít jobban viselni és gyakorolni, hogy oldja a stresszt és kicsit mozogjon. Akár az a célja, hogy leválasszon, akár egy 10 fős testet szerezzen be, minden lehetőséget megadhat Önnek: alkalmazásajánlások, teljes naptár április hónapra, valamint HIIT, LIIS vagy FIIT opciók, az Ön igényeitől függően. Most hiába sportolunk, ha nem kombináljuk az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel: fontos, hogy tartózkodjatok olyan ételektől, amelyek nem tesznek jót az egészségünknek, és kontrollálják a szorongást, nehogy a szükségesnél jobban menjen a hűtőbe.
Szeretné, ha az otthoni edzései szuper hatékonyak lennének és maximálisan kalóriát égetnének el? Több szakértővel beszélgettünk, hogy megtudjuk, milyen ételeket javasolnak enni az egyes foglalkozások előtt és után. Vegye tudomásul, és pillanatok alatt észreveszi az eredményeket.
Testünk reakciója
Rocio Escalante, az Arbosana Farmacia tulajdonosa, valamint a dermokozmetika és a táplálkozás szakértője elmagyarázza, mi történik testünkkel, amikor edzünk: "A testmozgás gyakorlatában a vércukorszint és következésképpen az energiánk csökken." Emlékszik arra is, mennyire fontos, hogy mi kerül be elé és utána: "Nem feledkezhetünk meg arról, hogy hidratálni kell a testet, helyre kell hozni az elveszett ásványi anyagokat" - mondja. "Nagyon fontos, hogy evés után ne sportoljunk azonnal" - mondja a szakember.
Amit nem szabad
"Általában az étel nem tiltott, mivel fontos a kiegyensúlyozott étrend és a normális táplálkozás" - mondja Nuria Fernández, a Metropolitan Iradier tornaterem táplálkozási szakértője. "Egyszerűen kerülni kell azokat az ételeket, amelyeket nehéz megemészteni, vagy amelyek általában nem érzik jól magukat" - tanácsolja. Például süteményekre, péksüteményekre és más édességekre utal, amelyek bár nagyon energikusak, de nem ajánlottak.