A fogyókúrás leves 5 erős receptet fedezhet fel - pszichológia, biológia és egészség
A fogyás érdekében a leves fogyasztása okos stratégia, mivel folyékony textúrája a gyomrot jobban kitágítja, meghosszabbítva a jóllakottságot.
Ezenkívül ezt az ételt általában lassan fogyasztják, ami szintén erősíti a jóllakottságot és csökkenti az étkezés kalóriáinak mennyiségét. Nem csoda, hogy léteznek olyan ételalapú étrendek, mint a leves diéta.
Ezt szem előtt tartva, a fogyásért felelős táplálkozási szakember, Emanuela Vieira öt erős karcsúsító leves receptet tanít.
Leves receptek a fogyáshoz
Sárgarépakrém csirkével
Hozzávalók
- 1 evőkanál vaj.
- ½ póréhagyma.
- 4 csésze víz.
- 3 sárgarépa apróra vágva.
- 300 g csirkekockát.
- 2 csésze brokkoli.
- 1 csésze aprított káposzta.
- Só ízlés szerint.
Előkészítési mód
A póréhagymát a vajjal megdinszteljük. Adja hozzá a vizet és a sárgarépát, és fedje le, 10 percig párolja. Kapcsolja le a hőt, és mindent verjen meg a turmixgépben.
Ezután visszatesszük a tűzre, hozzáadjuk a csirkét és a brokkolit, lefedve további 10 percig főzzük. Ezután adjuk hozzá a felaprított káposztát és főzzük további 10 percig, fedett serpenyővel.
Tehát a fogyókúrás leves receptje készen áll.
Paradicsomleves
Hozzávalók
- 1 és 1/2 kg spanyol paradicsom.
- 1 lilahagyma.
- 1 egész fej fokhagyma.
- 2 csésze víz.
- 1 csipet olívaolaj.
- 1 desszertkanál só.
Előkészítési mód
Vágja a paradicsomot négy részre, távolítsa el a magokat és tartalékolja.
A hagymát szintén négy részre vágjuk, a hagymát eltávolítjuk és a rétegeket elválasztjuk.
Távolítsa el a héjakat, és vágja le a fokhagyma fejének tetejét.
Egy sütőpapírral borított formában helyezze el az összes paradicsomot, kenje rá a hagymát, és helyezze a paradicsom közé az egész fokhagymás fejet. 220 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük.
Szűrőn szűrjük le a morzsát, amelyet eltávolítottunk a paradicsomból, dobjuk ki a magokat, és keverjük össze a megpucolt fokhagymagerezdekkel, a paradicsommal és a sült hagymával. Verj mindent homogénig.