Nem túl hatékonyan töltjük a kalóriákat testmozgással, ha fogyni akar.
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A fogyás ösztönzésének egyik leggyakoribb ajánlása az legyen egészséges táplálkozás és sportolás. Normál esetben ez a két irányelv összekapcsolódik, és a legjobb tanács, ha olyan aktív és egészséges életmódot tartunk fenn, amely meghosszabbítja a várható életkorunkat.
Ha azonban csak és szigorúan a fogyásról beszélünk, a valóság az, hogy a testmozgásnak nincs olyan súlya, mint a megfelelő és egészséges étrendnek. És ez az, hogy nem vagyunk túl hatékonyak a kalóriák elégetésében, ezért a testsúlycsökkenés kizárólag a sport révén általában nem jó ötlet. Ha a fogyásról van szó, étrendünk a legfontosabb.
Hogyan fogyunk
Tagadhatatlan, hogy a sport segít a fogyásban, amint azt számos tanulmány kimutatta az elmúlt években. Ennek azonban nem a leghatékonyabb módja, mivel a fogyáshoz olyan kalóriahiányt kell elérnünk, amely nem más, mint a több kalóriát éget el, mint amennyit eszünk És így mondta, egyszerűen hangzik, de semmi sincs távolabb az igazságtól.
A testünk nagyon hatékony kihasználva az elfogyasztott kalóriákat és felhasználva azokat, de nagyon lassan égeti ugyanazokat a kalóriákat. Ennek van - vagy volt - értelme, ha figyelembe vesszük, hogy testünk az elfogyasztott ételből veszi a működéséhez szükséges energiát és az el nem fogyasztott energia zsír formájában halmozódik fel szükség esetén.
Ez nagyon hasznos volt olyan időszakokban, amikor a kalóriatartalmú ételek fogyasztása nagyon alacsony volt, és testünknek úgy kellett alkalmazkodnia, hogy a legtöbbet kihasználja és ne veszítse el könnyen. Azonban ez a hatékony mechanizmus okozza, most, amikor nagyon kalórikus ételeket fogyasztunk, nagyon nehéz megégetnünk őket.
Kalóriaégetés testmozgással
Ennek ismeretében azt gondolhatjuk, hogy a sport intenzitásának növelésével több kalóriát égetünk el, és így biztosan fogyunk. A kutatások azt mutatják, hogy az a sport, amelyet egyes ételekből származó kalóriák elégetéséhez kellene folytatnunk sokkal többet, mint azt el tudtuk képzelni.