"Karcsú mozgásszegénység" és következményei az egészségre nézve - Fundaci News; n Étel;
2017.05.19
Egy korábbi cikkünkben arról beszéltünk, hogy egy elhízott ember metabolikusan egészséges lehet-e, vagy minden elhízott embernek megnő-e a különféle betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Arra a következtetésre jutottunk, hogy bár a tesztek tökéletesek voltak, közepes és hosszú távon magas volt a gyulladásos kórképek kialakulásának kockázata, és jó eredmények után nem lehet megbízni bennük.
A Floridai Egyetem (USA) új tanulmánya azt figyelte meg, hogy a soványság és a megfelelő testtömeg-index (18,5 és 25 között) nem egyezik-e az egészséggel. Súlyunk fontos ötletet adhat egészségi állapotunkról és a betegség kockázatáról, de ez nem meggyőző.
Ha megfelelő a testsúlyunk, és egészségesen étkezünk, testmozgást végzünk, a szükséges órákat alszunk ... valószínűleg optimális egészségi állapotunk lesz. Sőt, ha túlsúlyosak vagyunk, de minden egészséges ajánlást betartunk és mediterrán étrendet követünk, akkor még egészségesebbek is lehetünk, mintha vékonyabbak lennénk, de rosszabbul táplálkoznánk vagy ülő életet élnénk.
A testösszetétel elengedhetetlen annak értékelésekor, hogy testsúlyunk megfelelő-e vagy sem. Nem csak a kilogramm számít, hanem az izomtömeg és a zsírtömeg százaléka is. Lehet, hogy alulsúlyosak vagyunk és egészségesnek látszunk, de magasabb a zsírösszetételünk, mint a túlsúlyosaknál. A magas cukortartalmú és telített zsírtartalmú étrend fogyasztása jelentősen növeli a testünk zsírtartalmát, annak ellenére, hogy nem hízunk, és fontos megjegyezni, hogy ez a láthatatlan zsír még veszélyesebb lehet. A zsír, amelyet nem látunk, az az oka, hogy zsigeri és belsőleg felhalmozódott, ami növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mint a szubkutánként ismert külső zsír. A zsírok elhelyezkedése elengedhetetlen a kockázatok felmérésekor.
Nem meglepő, hogy két ember összetételének értékelése után a vékonyabbnál sokkal nagyobb a zsírtartalom, ha étrendjük kevésbé egészséges, vagy kevésbé sportolnak. A felnőtt nők megfelelő zsírszázaléka Spanyolországban körülbelül 20 és 30-33%, a férfiaknál 12-15 és 25% között van, bár az életkor függvényében változik.