Karcsúsító karácsony Jaén sportja
Juan Toral // @juatorsan
Egy hónap után, amely tipikus üzleti ebédekkel és vacsorákkal kezdődött, régi osztálytársak találkozásával, családtalálkozókkal, nugáttal, csokoládékkal, francia pirítóssal, sült gesztenyével és más finomságokkal, amelyek édesítik a karácsonyi ünnepeket, "végül" a Roscón de Reyes bepillantást enged a alján, és ezzel a táplálkozási kontroll hiánya véget ér, ami miatt számjegyeket emelünk a skálán, és több lyukat csinálunk az övekben.
Elérkezik a január sajátos lejtése, a hideg tél keménysége és az a pillanat, amikor rájövünk, hogy elhanyagoltuk magunkat, hogy felszedtünk néhány plusz kilót, hogy el kell kezdenünk vigyázni magunkra. A királyok öröme, az utolsó csokoládék és a cipőkben talált csokoládék után, amelyek királyi felségeik áthaladásához maradtak, itt az ideje, hogy felvegyük a sportruhát, új állásfoglalásokat hozzunk és kitűzzük a fogyás sokadik célját.
Ebben a bejegyzésben a leggyakoribb hibákról beszélek, amelyeket e kísérlet során elkövetünk, ahol az étel az egyik pillér, amely könnyen összeomlik. Szinte mindannyian internalizáltuk, hogy izzadnunk és tornáznunk kell a fogyáshoz, és azt is tudjuk, hogy az étrendünkről való gondoskodás alapvető fontosságú, de ezt a pontot könnyű elhanyagolni, sokszor a kísértés miatt, hogy jól étkezzünk, mások pedig a fogyás miatt. a fogyást elősegítő néhány alapvető táplálkozási szabály ismerete.
A népszerű kultúrában gyökerezik, amely kevesebb étkezéssel fogy, gyümölcsalapú, csak folyadékot fogyaszt, nem reggelizik ... A szénhidrátokról és a fehérjékről túl könnyen beszélnek, részben a népszerű étrendnek köszönhetően, amellyel óvatos, mint kritikus a csodakészítményekkel szemben, bár a legtöbb esetben képtelenek vagyunk megkülönböztetni a helyes egyensúlyt az étrendben.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a karácsonyi túlzások vagy egyszerűen édes, cukros vagy finomabb termékek fogyasztása után a testünk hajlamos a szokásosnál több folyadékot visszatartani. Ez a túlsúly, amelyet az említett megtartás okoz, néhány nap alatt fokozatosan elvész, nem más, mint az étrend normalizálása, amelyet az ünnepek előtt követtünk. A felhalmozódott tömeg zsír formájában valóban akadály, mivel annak eliminációja lassabb, ami a túlsúly nagy oka.
Az első tévhit, és azt hiszem, alapvető, a valós célok kitűzéséből fog állni. Nem tűzhetjük ki magunk elé a végső, de azonnali 10 kg-os fogyás célját, mert valami nehezen elérhető (legalábbis azonnal) szembesülünk, és ez mégis oka lesz a csalódásnak és a karok lehajtásának. Rövid határidőket kell meghatározni, például kéthetente 1 kg; Ebben a súlykérdésben a kitartás és a fegyelem alapvető fontosságú, és akkor érjük el, ha sikerül magunkévá tenni egészséges életmódbeli szokásainkat, ahol a testmozgás és a helyes étrend a legfontosabb.
Nem szabad kizárólag a súlyra koncentrálni, mivel ez a számérték nem reprezentatív lehet, mivel olyan tényezők befolyásolják, mint az izomtömeg vagy a magasság. Ideális lenne a diagnózis felállítása, például a testtömeg-index alapján, vagy specifikusabb mérések elvégzése, ahol a testráncok mérésére lenne szükség (a napi gyakorlatnál nehezebb).