Karcsúsító lemez • El Nuevo Diario
Nagyon hasznos tudni, hogyan szolgálhatja ki magát, és néhány szempontot figyelembe venni az étellel, amelyet használunk. Néhány tippet osztok meg:
Sokan az új évre szeretnének leadni néhány kilót, vagy legalábbis elveszíteni a rendellenességgel és a decemberi etetővel szerzetteket.
Nagyon hasznos tudni, hogyan szolgálhatja ki magát, és néhány szempontot figyelembe venni az étellel, amelyet használunk. Néhány tippet osztok meg:
Díszített lemezeket használjon, és ne egy színt: minden divat, és most nagyon elterjedt a fehér vagy egyszínű tányérok használata, ezek nagyon szépek, de ha fogyni akarunk, figyelembe kell vennünk néhány szempontot. Az első dolog az, hogy a lemez vizualizálása jeleket küld az agyunknak, és lehetővé teszi számunkra, hogy többé-kevésbé étvágygerjesztően étkezzünk, vagy többé-kevésbé elégedettnek érezzük magunkat. Az egyszínű lemez általában több étellel tölt fel, míg a díszített vagy peremes lemez kevesebb étellel. Ellenőrizze, hogy ugyanannyi ételt szolgál fel egy díszített tányéron és egy egyszínűben, és meglátja a különbséget. Minden a szemen keresztül jut be.
Lemezméret. A kalóriák ellenőrzésében elengedhetetlen az adag nagysága, minden gramm liszt (szénhidrát) vagy fehérje (tojás vagy hús) 4 kalóriát és minden gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz. Emiatt az általunk kiszolgált mennyiség fontos a kalóriaszámlálás során. A nagy tányérok több ételt tárolnak, mint a közepes tányérok, így a tányér méretének csökkentése segít kevesebbet enni. Ne feledje, hogy a gyomor egy zacskó, és minél több ételt tesz bele, annál többet fog elviselni, ezért ha csökkenteni akarjuk a táplálék mennyiségét, akkor ellenőriznünk kell az elfogyasztott adagokat.